Рецепт 260ккал батончики мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 260ккал батончики мюсли

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 100 г
Кунжут, семя (Жарка) 100 г
Банан (Жарка) 120 г
Яичный белок куриный (Запекание) 60 г
Мак, семя (Жарка) 20 г
Барбарис (Жарка) 10 г
Груша (Жарка) 150 г
Кофе натуральный, молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "260ккал батончики мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.1 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 5.1% 752 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 9.6% 397 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 4.1% 928 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 8.6% 444 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.8% 4941 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 468.8 мкг 900 мкг 52.1% 19.9% 192 г
бета Каротин 2.812 мг 5 мг 56.2% 21.4% 178 г
Витамин В1, тиамин 0.299 мг 1.5 мг 19.9% 7.6% 502 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 4.3% 882 г
Витамин В4, холин 8.21 мг 500 мг 1.6% 0.6% 6090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 0.9% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 3.4% 1143 г
Витамин В9, фолаты 9.033 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4428 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 8.93 мг 90 мг 9.9% 3.8% 1008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.262 мг 15 мг 8.4% 3.2% 1189 г
Витамин Н, биотин 5.689 мкг 50 мкг 11.4% 4.3% 879 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 4.7725 мг 20 мг 23.9% 9.1% 419 г
Макроэлементы
Калий, K 352.69 мг 2500 мг 14.1% 5.4% 709 г
Кальций, Ca 360.1 мг 1000 мг 36% 13.7% 278 г
Кремний, Si 2.103 мг 30 мг 7% 2.7% 1427 г
Магний, Mg 163.68 мг 400 мг 40.9% 15.6% 244 г
Натрий, Na 56.75 мг 1300 мг 4.4% 1.7% 2291 г
Сера, S 78.79 мг 1000 мг 7.9% 3% 1269 г
Фосфор, P 261.1 мг 800 мг 32.6% 12.4% 306 г
Хлор, Cl 41.52 мг 2300 мг 1.8% 0.7% 5539 г
Микроэлементы
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 1.75 мкг ~
Железо, Fe 5.06 мг 18 мг 28.1% 10.7% 356 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 0.7% 5495 г
Кобальт, Co 5.654 мкг 10 мкг 56.5% 21.6% 177 г
Марганец, Mn 0.9937 мг 2 мг 49.7% 19% 201 г
Медь, Cu 237.2 мкг 1000 мкг 23.7% 9% 422 г
Молибден, Mo 2.313 мкг 70 мкг 3.3% 1.3% 3026 г
Селен, Se 0.315 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17460 г
Фтор, F 14.64 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27322 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Цинк, Zn 0.8657 мг 12 мг 7.2% 2.7% 1386 г

Энергетическая ценность 260ккал батончики мюсли составляет 262,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.1 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 260ККАЛ БАТОНЧИКИ МЮСЛИ

260ккал батончики мюсли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,1 %, бэта-каротином - 56,2 %, витамином B1 - 19,9 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 23,9 %, калием - 14,1 %, кальцием - 36 %, магнием - 40,9 %, фосфором - 32,6 %, железом - 28,1 %, кобальтом - 56,5 %, марганцем - 49,7 %, медью - 23,7 %

Чем полезен 260ккал батончики мюсли

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 260ккал батончики мюсли, калорийность 262,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 260ккал батончики мюсли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги