Рецепт Вафли с колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли с колбасой и сыром
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 51 г |
| Ветчина домашняя с индейкой | 113 г |
| Молоко пастеризованное Вкусняев 1.5% | 43 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли с колбасой и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.9% | 463 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3403 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.7% | 753 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 0.307 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 71.42 мг | 500 мг | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 4.9% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.816 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.9% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3989 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.548 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.6% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3961 мг | 20 мг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.86 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3017 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2967 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4251 г |
| Натрий, Na | 87.65 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.4% | 1483 г |
| Сера, S | 68.47 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.4% | 1460 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 5.5% | 908 г |
| Хлор, Cl | 44.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 14.4% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5450 г |
| Медь, Cu | 38.31 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 1.717 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 4077 г |
| Селен, Se | 10.947 мкг | 55 мкг | 19.9% | 10% | 502 г |
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25413 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4968 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.677 г | min 16.8 г | 15.9% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.365 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.124 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.18 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.128 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с колбасой и сыром составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.9 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ С КОЛБАСОЙ И СЫРОМ
Вафли с колбасой и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, холином - 14,3 %, витамином H - 11,1 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 28,6 %, селеном - 19,9 %
Чем полезен Вафли с колбасой и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовый рулет
- Овсяноблин
- Котлеты свиные
- Фри в духовке
- Котлеты свинина жаренные
- Говядина тушёная рубленая Мяспром
- Кекс полбяной
- Горячий сэндвич с омлетом
- Schweine Krusten
- Боженина деликатес запечённый
- Сердечная Перловка
- Блины с творогом
- Тефтели из индейки
- Запеканка творожная в хлебопечке
- Конфеты шоколадные с тёртым какао мои
- Бисквит прот. на кефире с творожной массой
- Цитофлавин
- Каша кукурузная
- Рисовая мука
- Холодный кето чизкейк
- Кокосовый йогурт
- Онигири с форелью
- Fleischkäse телятина и свинина
- ККК миндальное печенье на белках болгария 22
- Творог зерненый 4%
- Морковь по-корейски перекрёсток
- Брауни 8 ноября
- Майонез домашний Home
- Бутерброб с колбасой
- Овсяноблин
- Запеканка капусто- творожная*
- Гречка с мясом
- Каша молочная с тыквой
- Рулет с крабовыми палочками
- Гороховый
- Сыр домашний
- Тефтели от Путан
- Мясо 8.11.2022
- 1 Салат Свекла зелень чесн
- Маринованный лук
- Салат Дайкон
- Салат из редьки и моркови
- Бисквит для сметанника
- Торт сметанник
- Винегрет
- Холодец из курицы
- Яичница в 2 видах хлеба
- Салат 635 грамм 20.75 руб
- Ккк Бурятский чай Ногоон болгария 22 углей 1.3
- Кофе с молокои
- Рыбные треугольники тушёные с овощами
- Морковный корж для торта.
- Морковный корж для торта с маком
- Яйцо куриное С1
- СОЧНИ
- Паштет
- Творожный крем с фруктами на желатине
- Омлет
- Жареные грибы
- Гранолакисянола
- Торт с морковными коржами и творожно-фруктовым кремом на желатине
- Конфеты с предсказанием
- Индейка тушеная
- Суп сырный
- Курица с ананасом
- Борщ куриный
- Гречка рассыпчатая
- Каша манная
- Свекла
- Грудка кур с киноа
- сёмга копченые брюшки
- Бефстроганов без сметаны
- Фасоль с овощами
- Вешенки со сливками 30%
- Бомба пломбир в стаканчике
- Гречка рассыпчатая отварная
- Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь) 2022-11-08
- Говядина отварная
- Шоколад чика лаб киндер
- Овсяная каша геркулес на молоке
- Салат
- Курица с овощами
- Манго ласси (без простокваши)
- Мясо ассорти
- Суфле Чика лаб малина
- Щи кислые
- Палтус запекание
- Желе с какао
- Варëная курица
- Супчик с говядиной и грибами
- Пп синабон
- Салат 2
- Рис с капустой и индейкой
- Винегрет
- Бутерброд с бужениной
- Мороженое клубничный десерт
- Говядина отварная
- Пшенка с тыквой
- топливный десерт
- Том-ям суп
Метки: Как приготовить Вафли с колбасой и сыром, калорийность 198,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли с колбасой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
