Рецепт Морковный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	430 г
Яйцо куриное (Запекание)	229 г
Сахар песок	233 г
Подсолнечное масло	176 г
Грецкий орех	130 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пшеничные отруби	14 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	5 г
Корица, молотая	6 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Морковь (Запекание)	463 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	451 г
Сахар песок	153 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327.7 ккал	1684 ккал	19.5%	6%	514 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.4%	1267 г
Жиры	20.6 г	56 г	36.8%	11.2%	272 г
Углеводы	29.5 г	219 г	13.5%	4.1%	742 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.4%	1250 г
Вода	42.7 г	2273 г	1.9%	0.6%	5323 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	435.8 мкг	900 мкг	48.4%	14.8%	207 г
Ретинол	0.101 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	2.026 мг	5 мг	40.5%	12.4%	247 г
бета Криптоксантин	0.318 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.504 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.4%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	2.1%	1463 г
Витамин В4, холин	43.02 мг	500 мг	8.6%	2.6%	1162 г
Витамин В5, пантотеновая	0.489 мг	5 мг	9.8%	3%	1022 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	1.8%	1709 г
Витамин В9, фолаты	13.559 мкг	400 мкг	3.4%	1%	2950 г
Витамин В12, кобаламин	0.329 мкг	3 мкг	11%	3.4%	912 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.2%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	0.9%	3584 г
Витамин D3, холекальциферол	0.068 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.633 мг	15 мг	24.2%	7.4%	413 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.905 мкг	50 мкг	5.8%	1.8%	1721 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	0.9%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.3164 мг	20 мг	6.6%	2%	1519 г
Ниацин	0.492 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.17 мг	2500 мг	6.7%	2%	1487 г
Кальций, Ca	68.91 мг	1000 мг	6.9%	2.1%	1451 г
Кремний, Si	7.731 мг	30 мг	25.8%	7.9%	388 г
Магний, Mg	21.51 мг	400 мг	5.4%	1.6%	1860 г
Натрий, Na	137.2 мг	1300 мг	10.6%	3.2%	948 г
Сера, S	54.24 мг	1000 мг	5.4%	1.6%	1844 г
Фосфор, P	105.6 мг	800 мг	13.2%	4%	758 г
Хлор, Cl	108.2 мг	2300 мг	4.7%	1.4%	2126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227.3 мкг	~
Бор, B	44.3 мкг	~
Ванадий, V	32.18 мкг	~
Железо, Fe	0.844 мг	18 мг	4.7%	1.4%	2133 г
Йод, I	3.92 мкг	150 мкг	2.6%	0.8%	3827 г
Кобальт, Co	1.885 мкг	10 мкг	18.9%	5.8%	531 г
Литий, Li	1.135 мкг	~
Марганец, Mn	0.3356 мг	2 мг	16.8%	5.1%	596 г
Медь, Cu	80.49 мкг	1000 мкг	8%	2.4%	1242 г
Молибден, Mo	6.967 мкг	70 мкг	10%	3.1%	1005 г
Никель, Ni	10.679 мкг	~
Олово, Sn	3.03 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	4.966 мкг	55 мкг	9%	2.7%	1108 г
Стронций, Sr	4.52 мкг	~
Титан, Ti	2.16 мкг	~
Фтор, F	53.91 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7420 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	0.9%	3205 г
Цинк, Zn	0.6215 мг	12 мг	5.2%	1.6%	1931 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.36 г	~
Лизин	0.277 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.158 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.739 г	~
Пролин	0.275 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	13.5%
Омега-6 жирные кислоты	6.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.114 мг	~
бета Ситостерол	13.308 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.115 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.1 г	~
14:0 Миристиновая	0.365 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.715 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.807 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.421 г	min 16.8 г	32.3%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.297 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.061 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.118 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.825 г	от 11.2 до 20.6 г	60.9%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.817 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.373 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Морковный торт составляет 327,7 кКал.

Порция = 83 гр (272 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327.7 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	20.6 г	-%
	Углеводы	29.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	42.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ

Морковный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,4 %, бэта-каротином - 40,5 %, витамином B12 - 11 %, витамином E - 24,2 %, кремнием - 25,8 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 16,8 %

Чем полезен Морковный торт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный торт, калорийность 327,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе