Рецепт Салат 08.11.22 помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 08.11.22 помидоры
| Помидор (томат), парниковый | 507 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Масло льняное нерафинированное | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 08.11.22 помидоры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.6% | 3500 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 27.7% | 1190 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 30% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.7% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.692 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 57803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.91 мг | 90 мг | 21% | 69.3% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 19.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4919 мг | 20 мг | 2.5% | 8.3% | 4066 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.86 мг | 2500 мг | 9.4% | 31% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10373 г |
| Кремний, Si | 5.826 мг | 30 мг | 19.4% | 64% | 515 г |
| Магний, Mg | 1.08 мг | 400 мг | 0.3% | 1% | 37037 г |
| Натрий, Na | 13.91 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.6% | 9346 г |
| Сера, S | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.3% | 6297 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 14.9% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 53.62 мг | 2300 мг | 2.3% | 7.6% | 4289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 9.6% | 3495 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.6% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.826 мкг | 10 мкг | 58.3% | 192.4% | 172 г |
| Литий, Li | 26.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 23.8% | 1382 г |
| Медь, Cu | 106.31 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 35% | 941 г |
| Молибден, Mo | 6.349 мкг | 70 мкг | 9.1% | 30% | 1103 г |
| Никель, Ni | 12.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13716 г |
| Фтор, F | 20.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19493 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 31% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.2468 мг | 12 мг | 2.1% | 6.9% | 4862 г |
| Цирконий, Zr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 330% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% |
Энергетическая ценность Салат 08.11.22 помидоры составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 08.11.22 ПОМИДОРЫ
Салат 08.11.22 помидоры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21 %, кремнием - 19,4 %, кобальтом - 58,3 %
Чем полезен Салат 08.11.22 помидоры
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фруктовый салат
- Салат помидоры огурцы айсберг
- Шейка рублевский гб
- Перлото
- Сырники
- Рулет из лаваша
- Творог 15 %
- Паштет свиной
- Шпроты
- Белок сухой соевый
- Банан
- Макароны по флотски
- Творожно-маковая запеканка 5
- Халва Самаркандская
- Гречка с фаршем
- Соевое молоко зелёное
- Овощи в терияки соусе
- винегрет
- Индейка тушеная
- Салат с брусникой
- Соевый соус Ichida
- Свекла с чесноком и семечками 26.03.2023г
- Суп грибной
- Печенье белковое с грецкими орехами и шоколадом
- Кисель из яблок
- Рулетики куриные
- намазка из мяса с томатами Namazka
- Грудка куриная "нежность" (макароны)
- "НАМАЗКА "С САЛЯМИ", 150гр
- Творог село зеленое
- Морской
- "НАМАЗКА "С ОРЕХАМИ", 150гр
- Рисовый суп
- "НАМАЗКА "С ТОМАТАМИ", 150гр
- КОЛБАСА "МОРТАДЕЛЛА"
- Паровой рис с говядиной Ком Бо
- КОЛБАСА "ДОКТОРСКАЯ"
- 9 ноября. Медальоны индейки и маринад.
- Сырники из тофу
- Грудка с апельсиновым соком
- КОЛБАСА "КРЕМЛЕВСКАЯ" салями
- ВЕТЧИНА "ПОПУЛЯРНАЯ"
- Фунчеза
- Перец фаршированный
- РУЛЕТ "ЛАКОМЫЙ С ИНДЕЙКОЙ"
- Paprika rot
- Салат с кальмаром и кукурузой
- Салат чумавой
- хлеб симеоновский
- Сыр плавленый ломтевой. Колбасный копченый
- Перец фаршированный со свининой готовый
- Nuts crunch с фундуком и арахисом
- шоколад горький 85%
- Макароны с сосисками
- Крем суп тыква
- Сырки глазированные
- Макаронник
- Суп овощной 08112022
- Хлеб из тыквенного урбеча
- Свинина с яблоками
- Ролл пшеничный бездрожжевой
- Минтай жареный тушка ( Магнит)
- Лаваш армянский тонкий
- Чебурек
- "Борщ диетический"
- "ВАРВАРИНЫ ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ"
- Капуста тушеная
- КОЛБАСА "ОТ БАБУШКИ"
- Омега-3
- Винегрет
- Суп картофельный
- Отруби ржаные с гречкой
- Запеканка на манке
- Хлебцы
- Омега-3
- svestkovy kolac
- Суп из маша
- Базовый от 8
- Гребешки
- Pork
- Салат с крабовыми палочками
- Грудинка варено-копченая
- Томаты в томатном соке
- Гребешки на гриле
- Go active baton karamel
- Гречка 08.11.22
- Чиабатта с пармезаном
- Перловка 08.11.22
- Гамбургер (108 гр)
- 9 ноября. Лаваш с овощами и яйцом.
- Салат от 08.11.22
- Наггетсы(9)(148 гр)
- Винегрет мой
- Магний
- Запеканка из кабачков и индейки
- Суп овощной с машем*
- печенье детское, груша - карамель (60гр)
- Куриные слайсы в овсяных хлопьях
- Тунец макрелевый бланшированный в масле
- Калий + магний
Метки: Как приготовить Салат 08.11.22 помидоры, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 08.11.22 помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
