Рецепт Йогурт 1.5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт 1.5

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 1000 г
Йогурт Данон Персик и маракуйя 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 1.5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.8 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3451 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8% 2533 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.5% 3733 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.3% 3776 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 7.4% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 2% 10000 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 15.4% 1333 г
Витамин В4, холин 21.26 мг 500 мг 4.3% 8.8% 2352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 13.9% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.505 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 8879 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 24.6% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 2.7% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 1% 22222 г
Витамин Н, биотин 2.883 мкг 50 мкг 5.8% 11.9% 1734 г
Витамин РР, НЭ 0.7207 мг 20 мг 3.6% 7.4% 2775 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.53 мг 2500 мг 5.3% 10.9% 1901 г
Кальций, Ca 108.11 мг 1000 мг 10.8% 22.1% 925 г
Магний, Mg 12.61 мг 400 мг 3.2% 6.6% 3172 г
Натрий, Na 45.05 мг 1300 мг 3.5% 7.2% 2886 г
Сера, S 26.13 мг 1000 мг 2.6% 5.3% 3827 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 20.7% 986 г
Хлор, Cl 99.1 мг 2300 мг 4.3% 8.8% 2321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 1% 20000 г
Йод, I 8.11 мкг 150 мкг 5.4% 11.1% 1850 г
Кобальт, Co 0.721 мкг 10 мкг 7.2% 14.8% 1387 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.6% 37037 г
Медь, Cu 10.81 мкг 1000 мкг 1.1% 2.3% 9251 г
Молибден, Mo 4.505 мкг 70 мкг 6.4% 13.1% 1554 г
Олово, Sn 11.71 мкг ~
Селен, Se 1.802 мкг 55 мкг 3.3% 6.8% 3052 г
Стронций, Sr 15.32 мкг ~
Фтор, F 18.02 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 22198 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 7.4% 2778 г
Цинк, Zn 0.3604 мг 12 мг 3% 6.1% 3330 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Йогурт 1.5 составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ 1.5

Йогурт 1.5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %

Чем полезен Йогурт 1.5

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт 1.5, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт 1.5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы