Рецепт Тортик,,день и ночь,,Лана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик,,день и ночь,,Лана

Творог 5% жирности (Запекание)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	57 г
Кукурузная мука (Запекание)	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Творог 5% жирности (Запекание)	100 г
Какао смесь, порошок	10 г
Кукурузная мука (Запекание)	10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Мягкий Творог 5% [Данон]	250 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50 г
Банан	105 г
Манго	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик,,день и ночь,,Лана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1369 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	10.6%	768 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.4%	1273 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	4.1%	2009 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.8%	2857 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	2.6%	3131 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.4 мкг	900 мкг	5.6%	4.6%	1786 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	1.39 мкг	~
бета Каротин	0.132 мг	5 мг	2.6%	2.1%	3788 г
бета Криптоксантин	1.544 мкг	~
Ликопин	0.463 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.61 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	6.7%	1224 г
Витамин В4, холин	44.61 мг	500 мг	8.9%	7.2%	1121 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	5%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	5.4%	1515 г
Витамин В9, фолаты	17.289 мкг	400 мкг	4.3%	3.5%	2314 г
Витамин В12, кобаламин	0.394 мкг	3 мкг	13.1%	10.7%	761 г
Витамин C, аскорбиновая	6.96 мг	90 мг	7.7%	6.3%	1293 г
Витамин D, кальциферол	0.267 мкг	10 мкг	2.7%	2.2%	3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	1.7%	4854 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.904 мкг	50 мкг	9.8%	8%	1020 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.6947 мг	20 мг	8.5%	6.9%	1180 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.83 мг	2500 мг	10.2%	8.3%	981 г
Кальций, Ca	106.5 мг	1000 мг	10.7%	8.7%	939 г
Кремний, Si	9.602 мг	30 мг	32%	26%	312 г
Магний, Mg	16.42 мг	400 мг	4.1%	3.3%	2436 г
Натрий, Na	40.88 мг	1300 мг	3.1%	2.5%	3180 г
Сера, S	78.19 мг	1000 мг	7.8%	6.3%	1279 г
Фосфор, P	174 мг	800 мг	21.8%	17.7%	460 г
Хлор, Cl	58.13 мг	2300 мг	2.5%	2%	3957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.5 мкг	~
Бор, B	46.4 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	3.3%	2493 г
Йод, I	4.31 мкг	150 мкг	2.9%	2.4%	3480 г
Кобальт, Co	1.82 мкг	10 мкг	18.2%	14.8%	549 г
Литий, Li	0.412 мкг	~
Марганец, Mn	0.0633 мг	2 мг	3.2%	2.6%	3160 г
Медь, Cu	58.43 мкг	1000 мкг	5.8%	4.7%	1711 г
Молибден, Mo	3.115 мкг	70 мкг	4.5%	3.7%	2247 г
Никель, Ni	0.499 мкг	~
Олово, Sn	3.67 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	10.784 мкг	55 мкг	19.6%	15.9%	510 г
Стронций, Sr	4.97 мкг	~
Фтор, F	15.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	1.8%	4587 г
Цинк, Zn	0.3322 мг	12 мг	2.8%	2.3%	3612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.664 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.293 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.318 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.01 г	min 16.8 г	6%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.588 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.235 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.214 мг	~
Теобромин	3.836 мг	~

Энергетическая ценность Тортик,,день и ночь,,Лана составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК,,ДЕНЬ И НОЧЬ,,ЛАНА

Тортик,,день и ночь,,Лана богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,1 %, кремнием - 32 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 18,2 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Тортик,,день и ночь,,Лана

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортик,,день и ночь,,Лана, калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик,,день и ночь,,Лана, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе