Рецепт Тосты с моцареллой и помидорами запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тосты с моцареллой и помидорами запеченные

Помидор (томат), парниковый (Запекание) 70 г
Моцарелла 19% 125 г
Ржаной хлеб, тосты 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосты с моцареллой и помидорами запеченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.2 ккал 1684 ккал 11.7% 6% 858 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 7.4% 685 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 8.9% 571 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 3.3% 1542 г
Углеводы (общие) 14.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.6% 1111 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.4% 3660 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 1.2% 4128 г
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 1.3% 3788 г
бета Криптоксантин 0.272 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.254 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 3.9% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.8% 1837 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 0.5% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.9% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 40.313 мкг 400 мкг 10.1% 5.1% 992 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 3% 1705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14851 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.1556 мг 20 мг 5.8% 3% 1731 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.32 мг 2500 мг 4.5% 2.3% 2206 г
Кальций, Ca 23.88 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4188 г
Кремний, Si 1.567 мг 30 мг 5.2% 2.7% 1914 г
Магний, Mg 11.71 мг 400 мг 2.9% 1.5% 3416 г
Натрий, Na 184.78 мг 1300 мг 14.2% 7.2% 704 г
Сера, S 28.74 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3479 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 3% 1713 г
Хлор, Cl 14.89 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 15447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.3 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 2.8% 1846 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 28846 г
Кобальт, Co 1.567 мкг 10 мкг 15.7% 8% 638 г
Литий, Li 7.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.2831 мг 2 мг 14.2% 7.2% 706 г
Медь, Cu 84.3 мкг 1000 мкг 8.4% 4.3% 1186 г
Молибден, Mo 1.828 мкг 70 мкг 2.6% 1.3% 3829 г
Никель, Ni 3.396 мкг ~
Рубидий, Rb 40 мкг ~
Селен, Se 9.366 мкг 55 мкг 17% 8.7% 587 г
Фтор, F 5.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 76628 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1.3% 3817 г
Цинк, Zn 0.3927 мг 12 мг 3.3% 1.7% 3056 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.042 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.779 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.388 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.221 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Тосты с моцареллой и помидорами запеченные составляет 196,2 кКал.

  • Порция = 268 гр (525.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.2 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 62.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТЫ С МОЦАРЕЛЛОЙ И ПОМИДОРАМИ ЗАПЕЧЕННЫЕ

Тосты с моцареллой и помидорами запеченные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,7 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 17 %

Чем полезен Тосты с моцареллой и помидорами запеченные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тосты с моцареллой и помидорами запеченные, калорийность 196,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тосты с моцареллой и помидорами запеченные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги