Рецепт Кекс с КАКАО (СВЧ 3:10). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с КАКАО (СВЧ 3:10)
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Кефир 1,25% | 100 г |
| Egg Protein chocolate | 20 г |
| Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad] | 20 г |
| Клетчатка Сибирская (Витаминная поляна Ягодно-злаковый mix) | 15 г |
| псиллиум | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с КАКАО (СВЧ 3:10)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 17% | 481 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 23.7% | 345 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.7% | 1063 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 83.42 мг | 500 мг | 16.7% | 13.7% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 7.6% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.9% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 5.7% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 7.221 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.8% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3474 мг | 20 мг | 6.7% | 5.5% | 1484 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.63 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.7% | 3026 г |
| Кальций, Ca | 50.13 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 1995 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5168 г |
| Натрий, Na | 775.71 мг | 1300 мг | 59.7% | 48.8% | 168 г |
| Сера, S | 63.47 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.2% | 1576 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 8.6% | 949 г |
| Хлор, Cl | 75.95 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.7% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 3.395 мкг | 10 мкг | 34% | 27.8% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Медь, Cu | 29.53 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.5% | 3386 г |
| Молибден, Mo | 3.632 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.3% | 1927 г |
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.963 мкг | 55 мкг | 18.1% | 14.8% | 552 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8172 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4558 мг | 12 мг | 3.8% | 3.1% | 2633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.772 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с КАКАО (СВЧ 3:10) составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С КАКАО (СВЧ 3:10)
Кекс с КАКАО (СВЧ 3:10) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,7 %, витамином H - 14,4 %, кобальтом - 34 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Кекс с КАКАО (СВЧ 3:10)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- урбеч медолён
- Куриные голени с грибами_21.10
- Салат_21.10
- Смузи из зелени
- Домашний сыр
- виноград сушёный светлый
- Флакс кубики
- Яблочный пирог 2
- Клетчатка
- Заварной крем пп вкусный на муке
- Пп хлеб
- Минс он тост
- Макароны с азиатской смесью 21.10
- Сырники
- шашлык куриный с картофелем
- Треска тушеная в сметане с огурцами
- Суп гороховый брикет
- Vegurt Hi с красной и черной смородиной
- tortilla we care
- Тушеная курица
- Помидоры
- Сырники
- Драники
- Драники
- Печенье затяжное "Дружные зверята классическое"
- Яйца с макаронами
- Суп чечевичный
- Омлет с овощамт
- Творожный крем
- Капрезе
- Потрошки куриные
- Печенье Берлинское
- Салат трио с кунжутом
- Пирог с яблоком
- Уксус бальзамический 6%
- Блинчики
- Брауни с вишней
- Ежики из минтая.
- Запеканка творожная
- Хачапури пп
- Energy кокос
- Сырники с морковью
- Bombbar (Chocolate Hazelnut)
- Тосты Пшеничные 244 Калл
- Йогурт с Пробиотиками имуно. Био баланс розовый
- Сендвич на ржаном хлебе с курицей, фетой и соусом "Песто"
- Рис для ролл
- Пирог с картошкой
- Паштет из куриной печени с луком и сл.маслом
- Рисовый пудинг
- Яичница с молоком
- Котлеты из фарша индейки
- На скорую руку
- Фасоль для варки
- Сырники
- Фасоль отварная без замачивания
- Маскарпоне Bonfesto
- Фасоль отв
- Минтай
- Брауни в упаковке
- Тунец консервы
- Батончик глазированный "кокосовый с начинкой" манго "
- Батончик неглазированный "Пудинг" с ароматом манго и банана
- Заливной пирог с пюре и тунцом
- Пюре с тунцом
- КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ Снежный барс
- Ленивая овсянка
- Зеленая гречка пророщенная
- Кокосовый десерт
- Smart GO Апельсин - шоколад
- Шарлотка капустная+отр
- Смесь семян для салатов
- Пирог с ягодами
- Оладьи из тыквы
- Варенье из черники
- Принцесса Ява Каркадэ
- Суп фасолевый с уткой
- Торт шоколадный низкокалорийный
- Шарлотка низкокалорийная
- Конфеты баунти
- Клетчатка
- Ржаные отруби
- Сырники на рисовой муке
- Печень говяжья с яблоком
- Омлет на сковороде
- Уха
- Рисовые блинчики на кефире
- Торт бисквитный
- ЭКО конфеты
- Продукт творожный Даниссимо
- Свинина с грибами
- Пирог творог курица
- Смузи 22.10.22
- Сырники без сахара
- Конфеты Покровский форт
- Форель слабосоленая
- «Ореховый твист» крем+дробленый фундук
- Шоколадные конфеты крем+фундук
- Блинчики с вишней
- Гуляш из свинины
Метки: Как приготовить Кекс с КАКАО (СВЧ 3:10), калорийность 122,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с КАКАО (СВЧ 3:10), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
