Рецепт Яблочно-морковное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочно-морковное пюре
| Яблоко (Варка без слива) | 3355 г |
| Морковь (Варка без слива) | 1426 г |
| Вода | 900 г |
| Сахар песок | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочно-морковное пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.3% | 1053 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 537.3 мкг | 900 мкг | 59.7% | 133.9% | 168 г |
| бета Каротин | 3.403 мг | 5 мг | 68.1% | 152.7% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.847 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 8.5% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 9.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5149 мг | 20 мг | 2.6% | 5.8% | 3884 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.95 мг | 2500 мг | 10% | 22.4% | 996 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5131 г |
| Кремний, Si | 5.289 мг | 30 мг | 17.6% | 39.5% | 567 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 9.4% | 2371 г |
| Натрий, Na | 24.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.3% | 5345 г |
| Сера, S | 5.35 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18692 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 6.3% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 20.15 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 21.1% | 1062 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 28% | 798 г |
| Литий, Li | 1.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 6.3% | 3597 г |
| Медь, Cu | 98.56 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 22.2% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 20.4% | 1098 г |
| Никель, Ni | 8.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26190 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12547 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.9% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.2188 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5484 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочно-морковное пюре составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНО-МОРКОВНОЕ ПЮРЕ
Яблочно-морковное пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 59,7 %, бэта-каротином - 68,1 %, кремнием - 17,6 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Яблочно-морковное пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- апкльсин мармеладка
- Куриный 1
- Фарш в сметане
- Десерт ореховый с вишней
- Сухофрукты
- Хлебцы круглые,,CornWaffles,,соль и перец
- Протеин соевый
- пшено шлифованное
- Котлеты из индейки с кабачком
- Навага жареная
- Крем сыр ,,Cream cheese Classic,,
- Щи из кислой капусты
- Морковь по-корейски
- Рисовая бумага
- Чизкейк латте
- Фунчоза бататная
- Варёная сгущёнка пп
- Протеиновый батончик без сахара с кокосом
- Рисовые роллы с морем
- Телятина с овощами
- Шаверма на тарелке
- Хлебцы,,Grahamové,,plátky
- Соус с курицей и картофем
- Суп пюре, только капуста
- Салат с свеклой и грибами
- Лаваш армянский тонкий
- Ветчина с индейкой Империя вкуса
- Активиа Лен черника и 5 злаков
- Соте из фасоли в соусе терияки и кальмары гриль
- Гата Кята
- Гата Кята
- Хлебцы кето
- Frest Taste Апельсин
- Маффин какосовый
- Арахисовая паста
- Печень свиная варёная
- Овсяные хлопья
- Перец фаршированный
- Рагу ебейшее
- Тушенная капуста Камилла
- Молодильный ролл
- Капуста +яйцо+ огурец
- Гуакамоле
- Пирог вишневый
- Кекс шоколадный, брауни, кето рецепты
- Икра минтая
- Сырные шарики
- Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром
- Бедро индейки с овощами
- Макароны высшего сорта. Рожки.
- Крабовый с ламинарией
- Тортилья с грудкой и сыром
- Рыбные котлеты
- Гречка с грибами
- Мороженое лакомка
- Гречка с грибами Увелка вареная
- Овсянное печенье с молоком изюмом и ореехом
- Кальмары ну оооочень вкусные! (копия)
- Куриные котлеты на пару
- Овощи «соте»
- Витамин D
- Закуска из баклажанов
- Рагу из индейки с овощами
- Люпиновая мука
- Панна-котта сливочная с вишней
- Плетёнка с маком
- Баклажаны с помидор
- Паста с лососем и икрой в сливочном соусе рест Атлантик
- Биг бон лапша с соусом терияки
- Макароны отварные (рожки)
- Суп с шампиньонами и сливками Польша
- Запеканка печеночная
- Фарш жареный с луком
- фасоль красная Bulgar Conserv
- Макароны по-флотски
- Печенье biscotti хрустящее
- Куриные котлеты
- Медовик торт
- Лаваш бездрожевой
- Творог Вкусвилл 3,5% питьевой манго-апельсин
- Чизкейк октябрь 2022
- Булгур с бараниной
- Сливки 18 % Польша
- Кабачки в отрубях
- Пирожное «Неженка»
- Улитка абрикосовая
- Сметанный соус с чесноком
- шоколад рошен 80%
- Digestive bar strawberry + chocolate
- Сицилийское рагу с курицей
- Протеин соевый
- Balance pineapple/kiwi/pear/sea-buckthorn berry
- Бульмени свинина, говядина
- Экспонента Immuno (100*12гр)
- Суп гороховый с курицей и грудинкой (упрощенный)
- конфеты Баунти райский ананас
- Тортила
- Коржи для наполеона
- Ризотто морепродукты
- Мимоза восточная
Метки: Как приготовить Яблочно-морковное пюре, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно-морковное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
