Рецепт Coconut Cream French Toast. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Coconut Cream French Toast

Хлеб, французский или венский (на закваске) 170 г
Яйцо куриное 1 С0
Яичный желток куриный 1 С0
Кокосовое молоко 80 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 0.3 tsp
Мускатный орех, молотый 0.3 tsp
Кокосовое масло (жидкое) 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Coconut Cream French Toast".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300.2 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.6% 916 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 10.7% 313 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 3.8% 869 г
Углеводы (общие) 23.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.7% 2000 г
Вода 45.5 г 2273 г 2% 0.7% 4996 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.4 мкг 900 мкг 11.6% 3.9% 862 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
бета Криптоксантин 0.115 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.132 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.35 мг 1.5 мг 23.3% 7.8% 429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.28 мг 1.8 мг 15.6% 5.2% 643 г
Витамин В4, холин 99.78 мг 500 мг 20% 6.7% 501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.715 мг 5 мг 14.3% 4.8% 699 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.8% 1852 г
Витамин В9, фолаты 81.77 мкг 400 мкг 20.4% 6.8% 489 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 2.3% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.874 мкг 10 мкг 8.7% 2.9% 1144 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 0.9% 3866 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.126 мг ~
дельта Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 7.021 мкг 50 мкг 14% 4.7% 712 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.1345 мг 20 мг 15.7% 5.2% 638 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.59 мг 2500 мг 5.2% 1.7% 1914 г
Кальций, Ca 45.6 мг 1000 мг 4.6% 1.5% 2193 г
Магний, Mg 27.26 мг 400 мг 6.8% 2.3% 1467 г
Натрий, Na 296.76 мг 1300 мг 22.8% 7.6% 438 г
Сера, S 87.62 мг 1000 мг 8.8% 2.9% 1141 г
Фосфор, P 135.2 мг 800 мг 16.9% 5.6% 592 г
Хлор, Cl 34.62 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6644 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.313 мг 18 мг 18.4% 6.1% 543 г
Йод, I 5.42 мкг 150 мкг 3.6% 1.2% 2768 г
Кобальт, Co 3.153 мкг 10 мкг 31.5% 10.5% 317 г
Марганец, Mn 0.4358 мг 2 мг 21.8% 7.3% 459 г
Медь, Cu 139.42 мкг 1000 мкг 13.9% 4.6% 717 г
Молибден, Mo 1.768 мкг 70 мкг 2.5% 0.8% 3959 г
Селен, Se 21.476 мкг 55 мкг 39% 13% 256 г
Фтор, F 8.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46083 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4505 г
Цинк, Zn 0.9752 мг 12 мг 8.1% 2.7% 1231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 1.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.327 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 193.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.108 мг ~
бета Ситостерол 8.947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.968 г ~
10:0 Каприновая 0.814 г ~
12:0 Лауриновая 5.993 г ~
14:0 Миристиновая 2.285 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.586 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.603 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.644 г min 16.8 г 15.7% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.691 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.152 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.08 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.729 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.353 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Coconut Cream French Toast составляет 300,2 кКал.

  • Порция = 190 гр (570.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300.2 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 17.9 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 45.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства COCONUT CREAM FRENCH TOAST

Coconut Cream French Toast богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B1 - 23,3 %, витамином B2 - 15,6 %, холином - 20 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином B9 - 20,4 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 16,9 %, железом - 18,4 %, кобальтом - 31,5 %, марганцем - 21,8 %, медью - 13,9 %, селеном - 39 %

Чем полезен Coconut Cream French Toast

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Coconut Cream French Toast, калорийность 300,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Coconut Cream French Toast, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги