Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 16 г |
Капуста белокочанная | 424 г |
Лук репчатый | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар песок | 2 г |
Морковь, красная | 64 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.7% | 1806 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.4% | 4056 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.6% | 1000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240.3 мкг | 900 мкг | 26.7% | 47.1% | 375 г |
бета Каротин | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 51% | 347 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.1% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 8.43 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5931 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 18.911 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8.3% | 2115 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.62 мг | 90 мг | 40.7% | 71.8% | 246 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 16.9% | 1037 г |
Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40984 г |
Витамин К, филлохинон | 61.5 мкг | 120 мкг | 51.3% | 90.5% | 195 г |
Витамин РР, НЭ | 0.868 мг | 20 мг | 4.3% | 7.6% | 2304 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.03 мг | 2500 мг | 10.8% | 19% | 926 г |
Кальций, Ca | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.8% | 2265 г |
Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 7.9% | 2223 г |
Натрий, Na | 156.87 мг | 1300 мг | 12.1% | 21.3% | 829 г |
Сера, S | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.8% | 2990 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 7.6% | 2319 г |
Хлор, Cl | 252.45 мг | 2300 мг | 11% | 19.4% | 911 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 168.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 6% | 2936 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 5929 г |
Кобальт, Co | 2.699 мкг | 10 мкг | 27% | 47.6% | 371 г |
Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 13.1% | 1354 г |
Медь, Cu | 69.07 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.2% | 1448 г |
Молибден, Mo | 8.29 мкг | 70 мкг | 11.8% | 20.8% | 844 г |
Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 22177 г |
Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41623 г |
Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 14.3% | 1235 г |
Цинк, Zn | 0.3649 мг | 12 мг | 3% | 5.3% | 3289 г |
Энергетическая ценность салат_капуст._06.12.14 составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.7 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|