Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желудок куриный | 1000 г |
Лук репчатый | 80 г |
Яйцо куриное | 1 С0 |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 20.2% | 396 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.9% | 903 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.5% | 1782 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.9% | 738 г |
Витамин В4, холин | 13.64 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3666 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 10.1% | 795 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.6% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 4.421 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9048 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.089 мкг | 3 мкг | 36.3% | 29% | 275 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4440 г |
Витамин РР, НЭ | 7.593 мг | 20 мг | 38% | 30.4% | 263 г |
Ниацин | 2.831 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.93 мг | 2500 мг | 11.3% | 9% | 887 г |
Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6072 г |
Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8547 г |
Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2420 г |
Натрий, Na | 80.14 мг | 1300 мг | 6.2% | 5% | 1622 г |
Сера, S | 168.74 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.5% | 593 г |
Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 10.7% | 746 г |
Хлор, Cl | 9.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.802 мг | 18 мг | 32.2% | 25.7% | 310 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
Кобальт, Co | 7.895 мкг | 10 мкг | 79% | 63.1% | 127 г |
Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
Медь, Cu | 89.28 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
Молибден, Mo | 6.456 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.3% | 1084 г |
Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.019 мкг | 55 мкг | 43.7% | 34.9% | 229 г |
Фтор, F | 5.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78895 г |
Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14.5% | 548 г |
Цинк, Zn | 3.1005 мг | 12 мг | 25.8% | 20.6% | 387 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.202 г | ~ | |||
Валин | 0.928 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.876 г | ~ | |||
Лейцин | 1.613 г | ~ | |||
Лизин | 0.99 г | ~ | |||
Метионин | 0.365 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
Треонин | 0.684 г | ~ | |||
Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 1.357 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.806 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.368 г | ~ | |||
Глицин | 1.779 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.284 г | ~ | |||
Пролин | 1.102 г | ~ | |||
Серин | 0.56 г | ~ | |||
Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 240.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | min 16.8 г | 13.6% | 10.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные желудки составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.2 кКал | -% | |
Белки | 19.2 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 72.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|