Рецепт Горячие бутерброды с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды с грибами

Хлеб пшеничный Пятерочка 160 г
Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит] 113 г
Грибы жареные 230 г
Чеснок 6 г
Майонез Оливковый 67% [Слобода] 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.2 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 657 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4.6% 844 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 11.4% 344 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 3.3% 1171 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.3% 1667 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 0.9% 4371 г
Органические кислоты 10.7 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 1.1% 3629 г
Ретинол 0.025 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 1.8% 2169 г
Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.667 мг 5 мг 13.3% 5.2% 750 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 12.998 мкг 400 мкг 3.2% 1.2% 3077 г
Витамин C, аскорбиновая 6.71 мг 90 мг 7.5% 2.9% 1341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.15 мг 15 мг 14.3% 5.6% 698 г
Витамин Н, биотин 0.289 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17301 г
Витамин РР, НЭ 1.7081 мг 20 мг 8.5% 3.3% 1171 г
Ниацин 1.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.85 мг 2500 мг 5.2% 2% 1911 г
Кальций, Ca 11.48 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8711 г
Кремний, Si 0.151 мг 30 мг 0.5% 0.2% 19868 г
Магний, Mg 9.61 мг 400 мг 2.4% 0.9% 4162 г
Натрий, Na 4.19 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 31026 г
Сера, S 17.16 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5828 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 1.6% 2381 г
Хлор, Cl 170.32 мг 2300 мг 7.4% 2.9% 1350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 8.67 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 0.9% 4639 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 1.625 мкг 10 мкг 16.3% 6.4% 615 г
Литий, Li 0.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.156 мг 2 мг 7.8% 3% 1282 г
Медь, Cu 21.43 мкг 1000 мкг 2.1% 0.8% 4666 г
Молибден, Mo 1.925 мкг 70 мкг 2.8% 1.1% 3636 г
Никель, Ni 1.504 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 35948 г
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Фтор, F 12.85 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31128 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 1.6% 2500 г
Цинк, Zn 0.2058 мг 12 мг 1.7% 0.7% 5831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.955 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~

Энергетическая ценность Горячие бутерброды с грибами составляет 256,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.2 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 16.3 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С ГРИБАМИ

Горячие бутерброды с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,3 %, витамином E - 14,3 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Горячие бутерброды с грибами

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячие бутерброды с грибами, калорийность 256,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги