Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Сахар песок | 100 г |
Алексеевская мука | 123 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.4% | 835 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.6% | 1018 г |
Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 7.8% | 469 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
Витамин В4, холин | 114.02 мг | 500 мг | 22.8% | 8.4% | 439 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 4.7% | 779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 2.765 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14467 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3% | 1215 г |
Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.7% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
Витамин Н, биотин | 9.575 мкг | 50 мкг | 19.2% | 7% | 522 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.88 мг | 2500 мг | 2.8% | 1% | 3578 г |
Кальций, Ca | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3584 г |
Магний, Mg | 5.93 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6745 г |
Натрий, Na | 66.42 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.9% | 1957 г |
Сера, S | 83.46 мг | 1000 мг | 8.3% | 3% | 1198 г |
Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 4.4% | 844 г |
Хлор, Cl | 77.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 2985 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 2.7% | 1375 г |
Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
Кобальт, Co | 4.938 мкг | 10 мкг | 49.4% | 18.1% | 203 г |
Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
Медь, Cu | 40.99 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2440 г |
Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.5% | 2362 г |
Селен, Se | 14.252 мкг | 55 мкг | 25.9% | 9.5% | 386 г |
Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14728 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.5481 мг | 12 мг | 4.6% | 1.7% | 2189 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
Валин | 0.38 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
Лизин | 0.444 г | ~ | |||
Метионин | 0.207 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
Треонин | 0.301 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.351 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
Глицин | 0.207 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
Пролин | 0.198 г | ~ | |||
Серин | 0.459 г | ~ | |||
Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 258.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.258 г | min 16.8 г | 13.4% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.7 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 46.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|