Рецепт Пирог с малиново-яблочной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с малиново-яблочной начинкой

Тесто для расстегаев с рыбой	603 г
Малиново-яблочная начинка для пирога	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с малиново-яблочной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.1 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	794 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.8%	1246 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	3.9%	1217 г
Углеводы	35.8 г	219 г	16.3%	7.7%	612 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	9%	526 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	1%	4677 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4.2%	2%	2368 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	22.667 мкг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Лютеин + Зеаксантин	80 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.142 мг	1.5 мг	9.5%	4.5%	1056 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	2.8%	1682 г
Витамин В4, холин	44.86 мг	500 мг	9%	4.2%	1115 г
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%	4.2%	1129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	3.3%	1460 г
Витамин В9, фолаты	24.637 мкг	400 мкг	6.2%	2.9%	1624 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	0.9%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	7.54 мг	90 мг	8.4%	4%	1194 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.077 мг	15 мг	7.2%	3.4%	1393 г
бета Токоферол	0.087 мг	~
гамма Токоферол	0.37 мг	~
дельта Токоферол	0.124 мг	~
Витамин Н, биотин	2.451 мкг	50 мкг	4.9%	2.3%	2040 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.2603 мг	20 мг	11.3%	5.3%	885 г
Ниацин	0.957 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.61 мг	2500 мг	8.5%	4%	1170 г
Кальций, Ca	37.28 мг	1000 мг	3.7%	1.7%	2682 г
Кремний, Si	1.632 мг	30 мг	5.4%	2.5%	1838 г
Магний, Mg	29.18 мг	400 мг	7.3%	3.4%	1371 г
Натрий, Na	118.26 мг	1300 мг	9.1%	4.3%	1099 г
Сера, S	47.22 мг	1000 мг	4.7%	2.2%	2118 г
Фосфор, P	76.5 мг	800 мг	9.6%	4.5%	1046 г
Хлор, Cl	178.07 мг	2300 мг	7.7%	3.6%	1292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	512.9 мкг	~
Бор, B	83.5 мкг	~
Ванадий, V	40.55 мкг	~
Железо, Fe	1.723 мг	18 мг	9.6%	4.5%	1045 г
Йод, I	2.18 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6881 г
Кобальт, Co	1.728 мкг	10 мкг	17.3%	8.2%	579 г
Литий, Li	0.177 мкг	~
Марганец, Mn	0.6622 мг	2 мг	33.1%	15.6%	302 г
Медь, Cu	132.86 мкг	1000 мкг	13.3%	6.3%	753 г
Молибден, Mo	8.853 мкг	70 мкг	12.6%	5.9%	791 г
Никель, Ni	7.447 мкг	~
Олово, Sn	4.28 мкг	~
Рубидий, Rb	14 мкг	~
Селен, Se	4.109 мкг	55 мкг	7.5%	3.5%	1339 г
Стронций, Sr	2.36 мкг	~
Титан, Ti	7.18 мкг	~
Фтор, F	18.98 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21075 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	2.4%	2016 г
Цинк, Zn	0.6306 мг	12 мг	5.3%	2.5%	1903 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.961 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.091 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.128 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.065 г	~
12:0 Лауриновая	0.083 г	~
14:0 Миристиновая	0.266 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.927 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.295 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.201 г	min 16.8 г	7.1%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.953 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.166 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.082 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пирог с малиново-яблочной начинкой составляет 212,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.1 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	35.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МАЛИНОВО-ЯБЛОЧНОЙ НАЧИНКОЙ

Пирог с малиново-яблочной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 17,3 %, марганцем - 33,1 %, медью - 13,3 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Пирог с малиново-яблочной начинкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с малиново-яблочной начинкой, калорийность 212,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с малиново-яблочной начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат из свежей капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе