Калорийность Шаурма с томленой свининой и BBQ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с томленой свининой и BBQ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 745 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 5.4% 817 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 10.3% 431 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 3.6% 1217 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.1% 4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 2.5% 1789 г
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.4% 3247 г
Витамин В1, тиамин 0.28 мг 1.5 мг 18.7% 8.3% 536 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2.9% 1538 г
Витамин В4, холин 43.23 мг 500 мг 8.6% 3.8% 1157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 3.3% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.258 мг 2 мг 12.9% 5.7% 775 г
Витамин В9, фолаты 16.662 мкг 400 мкг 4.2% 1.9% 2401 г
Витамин В12, кобаламин 0.388 мкг 3 мкг 12.9% 5.7% 773 г
Витамин C, аскорбиновая 4.18 мг 90 мг 4.6% 2% 2153 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.802 мг 15 мг 5.3% 2.3% 1870 г
Витамин Н, биотин 6.26 мкг 50 мкг 12.5% 5.5% 799 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 3.3% 1348 г
Витамин РР, НЭ 1.628 мг 20 мг 8.1% 3.6% 1229 г
Макроэлементы
Калий, K 218.45 мг 2500 мг 8.7% 3.8% 1144 г
Кальций, Ca 89.9 мг 1000 мг 9% 4% 1112 г
Кремний, Si 7.716 мг 30 мг 25.7% 11.4% 389 г
Магний, Mg 26.2 мг 400 мг 6.6% 2.9% 1527 г
Натрий, Na 175.89 мг 1300 мг 13.5% 6% 739 г
Сера, S 109.65 мг 1000 мг 11% 4.9% 912 г
Фосфор, P 170.5 мг 800 мг 21.3% 9.4% 469 г
Хлор, Cl 257.19 мг 2300 мг 11.2% 5% 894 г
Микроэлементы
Ванадий, V 24.87 мкг ~
Железо, Fe 1.396 мг 18 мг 7.8% 3.5% 1289 г
Йод, I 3.34 мкг 150 мкг 2.2% 1% 4491 г
Кобальт, Co 3.787 мкг 10 мкг 37.9% 16.8% 264 г
Марганец, Mn 0.303 мг 2 мг 15.2% 6.7% 660 г
Медь, Cu 117.26 мкг 1000 мкг 11.7% 5.2% 853 г
Молибден, Mo 8.45 мкг 70 мкг 12.1% 5.4% 828 г
Селен, Se 3.557 мкг 55 мкг 6.5% 2.9% 1546 г
Фтор, F 29.01 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13788 г
Хром, Cr 5.35 мкг 50 мкг 10.7% 4.7% 935 г
Цинк, Zn 1.262 мг 12 мг 10.5% 4.6% 951 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.027 г min 16.8 г 6.1% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.2%

Энергетическая ценность Шаурма с томленой свининой и BBQ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 226 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА С ТОМЛЕНОЙ СВИНИНОЙ И BBQ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Шаурма с томленой свининой и BBQ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,7 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином B12 - 12,9 %, витамином H - 12,5 %, кремнием - 25,7 %, фосфором - 21,3 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 37,9 %, марганцем - 15,2 %, медью - 11,7 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Шаурма с томленой свининой и BBQ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Шаурма с томленой свининой и BBQ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 226 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шаурма с томленой свининой и BBQ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Шаурма с томленой свининой и BBQ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги