Рецепт Лимонный пирог со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный пирог со сливами

Слива	398 г
Пшено [Националь]	200 г
Вода	724 г
Кокосовое Масло [ВкусВилл]	46 г
Сироп из Топинамбура [ВкусВилл]	21 г
Напиток кокосовый без сахара	33 г
Лимонный сок [Соки и компоты]	7 г
Лимонная цедра, сырая	14 г
Протеин соевый	7 г
Мука Пшеничная [Увелка]	35 г
Мак, семя	18 г
Масло Растительное [Слобода]	9 г
Сахарная пудра	19 г
Кокосовый Сахар [King Island]	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный пирог со сливами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.9%	2923 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.2%	1191 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	6.3%	1377 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	2.9%	2983 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.4 мкг	900 мкг	0.5%	0.4%	20455 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.9%	10204 г
бета Криптоксантин	9.455 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.03 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин В4, холин	0.67 мг	500 мг	0.1%	0.1%	74627 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.7%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин В9, фолаты	2.369 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	16885 г
Витамин C, аскорбиновая	3.64 мг	90 мг	4%	3.4%	2473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.094 мг	15 мг	0.6%	0.5%	15957 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.175 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.1219 мг	20 мг	0.6%	0.5%	16407 г
Макроэлементы
Калий, K	48.93 мг	2500 мг	2%	1.7%	5109 г
Кальций, Ca	24.39 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4100 г
Кремний, Si	0.584 мг	30 мг	1.9%	1.6%	5137 г
Магний, Mg	7.58 мг	400 мг	1.9%	1.6%	5277 г
Натрий, Na	0.71 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	183099 г
Сера, S	9.9 мг	1000 мг	1%	0.9%	10101 г
Фосфор, P	14.8 мг	800 мг	1.9%	1.6%	5405 г
Хлор, Cl	1.56 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	147436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.2 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.172 мг	18 мг	1%	0.9%	10465 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.21 мкг	10 мкг	2.1%	1.8%	4762 г
Литий, Li	0.07 мкг	~
Марганец, Mn	0.0926 мг	2 мг	4.6%	4%	2160 г
Медь, Cu	36.54 мкг	1000 мкг	3.7%	3.2%	2737 г
Молибден, Mo	0.861 мкг	70 мкг	1.2%	1%	8130 г
Никель, Ni	0.866 мкг	~
Селен, Se	0.164 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	33537 г
Стронций, Sr	0.03 мкг	~
Титан, Ti	0.16 мкг	~
Фтор, F	47.8 мкг	4000 мкг	1.2%	1%	8368 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Цинк, Zn	0.0282 мг	12 мг	0.2%	0.2%	42553 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.157 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.127 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Лимонный пирог со сливами составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонный пирог со сливами, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный пирог со сливами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Филе палтуса в миндальных лепестках

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе