Калорийность Кимчи из пекинской капусты [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кимчи из пекинской капусты [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 22.1% | 1176 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 9.9% | 2619 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.3 мкг | 900 мкг | 33.8% | 87.8% | 296 г |
| бета Каротин | 1.847 мг | 5 мг | 36.9% | 95.8% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 27.3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 14.5 мг | 500 мг | 2.9% | 7.5% | 3448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 26.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.55 мкг | 400 мкг | 11.4% | 29.6% | 878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 84.4% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1 мг | 20 мг | 5.5% | 14.3% | 1818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 16.4% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.3% | 3115 г |
| Кремний, Si | 3.75 мг | 30 мг | 12.5% | 32.5% | 800 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 11.4% | 2273 г |
| Натрий, Na | 426.45 мг | 1300 мг | 32.8% | 85.2% | 305 г |
| Сера, S | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9756 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 9.4% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 9.45 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 24339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.23 мг | 18 мг | 12.4% | 32.2% | 807 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Медь, Cu | 32.4 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.3% | 3086 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.2% | 2333 г |
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48485 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.247 мг | 12 мг | 2.1% | 5.5% | 4858 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.7% |
Энергетическая ценность Кимчи из пекинской капусты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИМЧИ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Кимчи из пекинской капусты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,8 %, бэта-каротином - 36,9 %, витамином B9 - 11,4 %, витамином K - 32,5 %, кремнием - 12,5 %, железом - 12,4 %
Чем полезен Кимчи из пекинской капусты [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Огурец свежий
- Лапша рисовая с морепродуктами
- Чудо творожок 2 слоя. Вкус вишня-черешня
- Крем десерт
- ЭКО батончик
- Яичная лапша с говядиной и овощами
- Миндальные сырники
- Сыр СИРТАКИ синяя уп.
- Пирожное (трубочка слоеная с белковым кремом) "Командор"
- Винегрет с лесными опятами и ароматный маслом
- Блины курица булка моя
- Горький шоколад [O'zera 77,7%]
- Пирог с творогом из лепёшек
- Щи на куринном костной бульоне
- Скумбрия в микроволновке
- Фасоль
- Шарлотка с яблоками
- Суп грибной с яйцом
- Кэроб слабой обжарки
- Печень свиная [светофор]
- Молокаочай
- Йогурт греческий " ТЕОС
- Блины омлетные
- Пицца
- Ю Обжорка
- Яичница в помидоре
- Кофе сливочный
- Капучино 350мл на обезжиренном
- Салат капуста морковь
- Шоколад без сахара 36%какао
- Салат редис, помидор, огурец
- Овощной суп без мяса
- Батончик протеиновый какао
- Горчица зернистая
- Шарлотка
- Филе минтая
- Яичника из 2 яиц и помидор
- Лопух по-корейски
- ОМЛЕТ С ОВСЯНКОЙ
- Салат сытный
- Мапо тофу
- Микс (кабачки, баклажаны, перец, лук)
- Курбаски
- Булочкии
- Каша манная
- Пирог творожный
- Балык говяжий
- Суп с фасолью и курицей
- Крекеры овсяно-ореховые
- Фунчоза с курицей
- Бисквитный рулет
- Щи
- Хачапури по-Аджарски
- Брынза Сербская
- Печень свиная [тушение]
- С копченой курицей, фасолью, корейской морковкой и помидором
- Макароны фаршированные
- Каша овсяная 100 гр
- Вафли с протеином на рисовой муке БОДИДЗЭН
- Начинка на курзе
- Курица с грибами в сметане
- Лодочки
- Курзе
- Хлебцы с чесноком
- Печенье с нутом Обыч
- Фарш Говяжий
- Грибной крем-суп
- Суп с грибами и картошкой
- Шарлотка
- Каша манная
- Хлеб Бородинский мираторг
- Творожн Данон с клубникой
- Овощное рапу без картофеля
- Сосиски куриные Вкуссвилл
- Перец фаршированный
- Чіа
- Пиколинат Хрома Плюс
- Щи
- Салат крабовый
- La mia grande salame
- Курица а-ля чахохбили
- Хлебцы Dr. Korner карамельные
- Пирог с капустой
- Суп 13.09.2022
- Зелёный горошек Смоленский
- Oat flakes instant
- Печенье Рисово-Нутовое
- Сосиски "На молочке"
- Блинчики пшеничные с ягодным топпингом
- Шоколад баб элитн
- Котлеты из индейки с грибами (вкусвилл)
- Венигрет с горошком зеленым
- Филе куриное в яйце
- Сваренный кофе
- Пирожок Макдональдс
- Каша гречневая с жареным луком и грибами
- Хлебцы монпстырские
- Фортедетрим
- Филе куриного бедра без кожи тушёное с бульоном
- Телячьи щёки с гречотто и пармезаном
Метки: Кимчи из пекинской капусты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 38,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кимчи из пекинской капусты [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Кимчи из пекинской капусты [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
