Рецепт Соус ранч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус ранч

Майонез «Провансаль», 67% жирности	150 г
Греческий Йогурт 5% [Fage]	150 г
Оливковое масло	1 г
Перец душистый, молотый	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Лимон	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус ранч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340.6 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	494 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	2.5%	1169 г
Жиры	33.3 г	56 г	59.5%	17.5%	168 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	0.5%	5919 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	55.4 г	2273 г	2.4%	0.7%	4103 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	0.6%	5000 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	1.944 мкг	~
бета Каротин	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5814 г
бета Криптоксантин	20.216 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	61.908 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.5%	6207 г
Витамин В4, холин	7.23 мг	500 мг	1.4%	0.4%	6916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин В9, фолаты	0.454 мкг	400 мкг	0.1%		88106 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.2%	17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	14.842 мг	15 мг	98.9%	29%	101 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.298 мг	20 мг	1.5%	0.4%	6711 г
Ниацин	0.05 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.97 мг	2500 мг	1.4%	0.4%	7359 г
Кальций, Ca	21.51 мг	1000 мг	2.2%	0.6%	4649 г
Кремний, Si	0.013 мг	30 мг			230769 г
Магний, Mg	7.92 мг	400 мг	2%	0.6%	5051 г
Натрий, Na	249.82 мг	1300 мг	19.2%	5.6%	520 г
Сера, S	0.93 мг	1000 мг	0.1%		107527 г
Фосфор, P	28.4 мг	800 мг	3.6%	1.1%	2817 г
Хлор, Cl	0.03 мг	2300 мг			7666667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.3 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.611 мг	18 мг	3.4%	1%	2946 г
Кобальт, Co	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Литий, Li	0.067 мкг	~
Марганец, Mn	0.0247 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8097 г
Медь, Cu	7.51 мкг	1000 мкг	0.8%	0.2%	13316 г
Молибден, Mo	0.007 мкг	70 мкг			1000000 г
Никель, Ni	0.006 мкг	~
Селен, Se	0.041 мкг	55 мкг	0.1%		134146 г
Фтор, F	0.07 мкг	4000 мкг			5714286 г
Цинк, Zn	0.0216 мг	12 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	19.3 г	от 4.7 до 16.8 г	114.9%	33.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.971 мг	~
бета Ситостерол	64.052 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.246 г	~
18:0 Стеариновая	1.39 г	~
20:0 Арахиновая	0.101 г	~
22:0 Бегеновая	0.226 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.228 г	min 16.8 г	49%	14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.153 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	21.457 г	от 11.2 до 20.6 г	104.2%	30.6%
18:2 Линолевая (ud)	19.313 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус ранч составляет 340,6 кКал.

Порция = 61 гр (207.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	340.6 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	33.3 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	55.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС РАНЧ

Соус ранч богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 98,9 %

Чем полезен Соус ранч

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус ранч, калорийность 340,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус ранч, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Виолетта Марченко

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе