Калорийность Котлета рыбная рубленая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета рыбная рубленая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.1 ккал 1684 ккал 8% 6% 1256 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 15.7% 475 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.3% 1018 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 2.1% 3590 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.3% 3206 г
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 3.1% 2394 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 7.8% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 6.2% 1200 г
Витамин В4, холин 85.42 мг 500 мг 17.1% 12.8% 585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.652 мг 5 мг 13% 9.7% 767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.473 мг 2 мг 23.7% 17.7% 423 г
Витамин В9, фолаты 6.839 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5849 г
Витамин В12, кобаламин 3.063 мкг 3 мкг 102.1% 76.1% 98 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 1.8% 4245 г
Витамин D, кальциферол 8.092 мкг 10 мкг 80.9% 60.3% 124 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.164 мг 15 мг 7.8% 5.8% 1289 г
Витамин Н, биотин 1.429 мкг 50 мкг 2.9% 2.2% 3499 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 6.205 мг 20 мг 31% 23.1% 322 г
Макроэлементы
Калий, K 283.59 мг 2500 мг 11.3% 8.4% 882 г
Кальций, Ca 26.32 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 3799 г
Кремний, Si 0.73 мг 30 мг 2.4% 1.8% 4110 г
Магний, Mg 25.16 мг 400 мг 6.3% 4.7% 1590 г
Натрий, Na 61.06 мг 1300 мг 4.7% 3.5% 2129 г
Сера, S 159.74 мг 1000 мг 16% 11.9% 626 г
Фосфор, P 172.4 мг 800 мг 21.6% 16.1% 464 г
Хлор, Cl 134.53 мг 2300 мг 5.8% 4.3% 1710 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 3.1% 2413 г
Йод, I 38.08 мкг 150 мкг 25.4% 18.9% 394 г
Кобальт, Co 15.998 мкг 10 мкг 160% 119.3% 63 г
Марганец, Mn 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.9% 1942 г
Медь, Cu 101.49 мкг 1000 мкг 10.1% 7.5% 985 г
Молибден, Mo 3.321 мкг 70 мкг 4.7% 3.5% 2108 г
Селен, Se 34.571 мкг 55 мкг 62.9% 46.9% 159 г
Фтор, F 322.16 мкг 4000 мкг 8.1% 6% 1242 г
Хром, Cr 40.17 мкг 50 мкг 80.3% 59.9% 124 г
Цинк, Zn 0.712 мг 12 мг 5.9% 4.4% 1685 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 74.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.607 г min 16.8 г 9.6% 7.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.657 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 11%

Энергетическая ценность Котлета рыбная рубленая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 134,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.1 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА РЫБНАЯ РУБЛЕНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Котлета рыбная рубленая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,1 %, витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 23,7 %, витамином B12 - 102,1 %, витамином D - 80,9 %, витамином PP - 31 %, калием - 11,3 %, фосфором - 21,6 %, йодом - 25,4 %, кобальтом - 160 %, селеном - 62,9 %, хромом - 80,3 %

Чем полезен Котлета рыбная рубленая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Котлета рыбная рубленая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 134,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлета рыбная рубленая [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Котлета рыбная рубленая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты