Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.7% | 475 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3590 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.1% | 2394 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.8% | 949 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.2% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 85.42 мг | 500 мг | 17.1% | 12.8% | 585 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 9.7% | 767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 17.7% | 423 г |
Витамин В9, фолаты | 6.839 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5849 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.063 мкг | 3 мкг | 102.1% | 76.1% | 98 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4245 г |
Витамин D, кальциферол | 8.092 мкг | 10 мкг | 80.9% | 60.3% | 124 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3499 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.205 мг | 20 мг | 31% | 23.1% | 322 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.59 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
Кальций, Ca | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3799 г |
Кремний, Si | 0.73 мг | 30 мг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 4.7% | 1590 г |
Натрий, Na | 61.06 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.5% | 2129 г |
Сера, S | 159.74 мг | 1000 мг | 16% | 11.9% | 626 г |
Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 16.1% | 464 г |
Хлор, Cl | 134.53 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.3% | 1710 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2413 г |
Йод, I | 38.08 мкг | 150 мкг | 25.4% | 18.9% | 394 г |
Кобальт, Co | 15.998 мкг | 10 мкг | 160% | 119.3% | 63 г |
Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1942 г |
Медь, Cu | 101.49 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.5% | 985 г |
Молибден, Mo | 3.321 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2108 г |
Селен, Se | 34.571 мкг | 55 мкг | 62.9% | 46.9% | 159 г |
Фтор, F | 322.16 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 6% | 1242 г |
Хром, Cr | 40.17 мкг | 50 мкг | 80.3% | 59.9% | 124 г |
Цинк, Zn | 0.712 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 74.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 11% |
Энергетическая ценность Котлета рыбная рубленая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.1 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|