Рецепт ОвсяноМорковное печенье с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ОвсяноМорковное печенье с медом

Мед Липовый [Дедушкин Улей]	90 г
Овсяная мука (Запекание)	200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 Штука
Морковь (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ОвсяноМорковное печенье с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.3 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	553 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3%	1086 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	6.7%	491 г
Углеводы	43.6 г	219 г	19.9%	6.5%	502 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	4.6%	714 г
Вода	38.5 г	2273 г	1.7%	0.6%	5904 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	855.8 мкг	900 мкг	95.1%	31.3%	105 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	4.747 мг	5 мг	94.9%	31.2%	105 г
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	3%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2.2%	1525 г
Витамин В4, холин	29.14 мг	500 мг	5.8%	1.9%	1716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	1.5%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Витамин В9, фолаты	2.81 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	14235 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	0.8%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.343 мкг	10 мкг	3.4%	1.1%	2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.926 мг	15 мг	6.2%	2%	1620 г
Витамин Н, биотин	2.249 мкг	50 мкг	4.5%	1.5%	2223 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	1.6%	2069 г
Витамин РР, НЭ	2.3587 мг	20 мг	11.8%	3.9%	848 г
Ниацин	0.794 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.98 мг	2500 мг	8.3%	2.7%	1202 г
Кальций, Ca	41.77 мг	1000 мг	4.2%	1.4%	2394 г
Кремний, Si	9.814 мг	30 мг	32.7%	10.7%	306 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	4.9%	667 г
Натрий, Na	31.88 мг	1300 мг	2.5%	0.8%	4078 г
Сера, S	20.74 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4822 г
Фосфор, P	184.8 мг	800 мг	23.1%	7.6%	433 г
Хлор, Cl	40.59 мг	2300 мг	1.8%	0.6%	5666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.8 мкг	~
Бор, B	78.5 мкг	~
Ванадий, V	38.86 мкг	~
Железо, Fe	2.002 мг	18 мг	11.1%	3.6%	899 г
Йод, I	3.23 мкг	150 мкг	2.2%	0.7%	4644 г
Кобальт, Co	1.835 мкг	10 мкг	18.4%	6%	545 г
Литий, Li	2.355 мкг	~
Марганец, Mn	0.0819 мг	2 мг	4.1%	1.3%	2442 г
Медь, Cu	41.56 мкг	1000 мкг	4.2%	1.4%	2406 г
Молибден, Mo	8.471 мкг	70 мкг	12.1%	4%	826 г
Никель, Ni	2.355 мкг	~
Рубидий, Rb	9.2 мкг	~
Селен, Se	3.121 мкг	55 мкг	5.7%	1.9%	1762 г
Стронций, Sr	3.42 мкг	~
Фтор, F	27.56 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14514 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	1.1%	3145 г
Цинк, Zn	0.292 мг	12 мг	2.4%	0.8%	4110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.273 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты	0.295 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.295 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.278 г	~
6:0 Капроновая	0.127 г	~
8:0 Каприловая	0.068 г	~
10:0 Каприновая	0.156 г	~
12:0 Лауриновая	0.178 г	~
14:0 Миристиновая	0.824 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.493 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.795 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.751 г	min 16.8 г	16.4%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.159 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.28 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.283 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.347 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.208 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность ОвсяноМорковное печенье с медом составляет 304,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304.3 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	43.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	38.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОМОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С МЕДОМ

ОвсяноМорковное печенье с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 95,1 %, бэта-каротином - 94,9 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 32,7 %, магнием - 15 %, фосфором - 23,1 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 18,4 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен ОвсяноМорковное печенье с медом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ОвсяноМорковное печенье с медом, калорийность 304,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ОвсяноМорковное печенье с медом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе