Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1520 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
Морковь (Варка без слива) | 65 г |
Фарш Куриный [Куриное Царство] | 300 г |
Подсолнечное масло | 12 г |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 140 г |
Лапша яичная, обогащенная, сухая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.6% | 3304 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.9% | 1867 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2476 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 16.5% | 1337 г |
бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 18.5% | 1188 г |
бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.75 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17668 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 10.12 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.5% | 3953 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 2% | 10588 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 5.1% | 4438 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 42017 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2902 мг | 20 мг | 1.5% | 3.3% | 6892 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.292 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.1 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.1% | 6925 г |
Кальций, Ca | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14925 г |
Кремний, Si | 0.799 мг | 30 мг | 2.7% | 5.9% | 3755 г |
Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 2.6% | 8032 г |
Натрий, Na | 2.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 59908 г |
Сера, S | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 15175 г |
Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 2.9% | 7619 г |
Хлор, Cl | 7.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 30504 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 12.6% | 1764 г |
Литий, Li | 1.335 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5698 г |
Медь, Cu | 19.63 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.4% | 5094 г |
Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.9% | 3684 г |
Никель, Ni | 0.699 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.006 мкг | 55 мкг | 3.6% | 7.9% | 2742 г |
Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 5110 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.0911 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 13172 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 8.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп с фаршем и лапшой составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.4 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|