Войти

Рецепт Котлета грудка куриная+фарш индейка с говядиной+каб+отр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета грудка куриная+фарш индейка с говядиной+каб+отр

Грудка Куриная [Петруха] 1220 г
Индейка, только мясо 500 г
Говядина, котлетное мясо 490 г
Лук репчатый, сырой 250 г
Морковь 97 г
Чеснок 20 г
Кабачок 1112 г
Отруби Пшеничные Диетические [Сибирская Клетчатка] 200 г
Манка [Dobele] 100 г
Белок Яичный [Мой] 60 г
Яйцо куриное 113 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета грудка куриная+фарш индейка с говядиной+каб+отр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.3 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1630 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 18% 539 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.5% 1750 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.9% 4977 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.3% 2933 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.1 мкг 900 мкг 7% 6.8% 1426 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 6.3% 1534 г
Лютеин + Зеаксантин 0.27 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 4% 2432 г
Витамин В4, холин 28.69 мг 500 мг 5.7% 5.5% 1743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 5.4% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 9.5% 1020 г
Витамин В9, фолаты 8.175 мкг 400 мкг 2% 1.9% 4893 г
Витамин В12, кобаламин 0.581 мкг 3 мкг 19.4% 18.8% 516 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 5.6% 1734 г
Витамин D, кальциферол 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 0.9% 10638 г
Витамин D3, холекальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1% 10067 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.216 мкг 50 мкг 2.4% 2.3% 4112 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.0203 мг 20 мг 10.1% 9.8% 990 г
Ниацин 0.219 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.46 мг 2500 мг 6.7% 6.5% 1502 г
Кальций, Ca 12.4 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8065 г
Кремний, Si 9.685 мг 30 мг 32.3% 31.3% 310 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 2.9% 3328 г
Натрий, Na 62.34 мг 1300 мг 4.8% 4.6% 2085 г
Сера, S 67.82 мг 1000 мг 6.8% 6.6% 1474 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 7.4% 1318 г
Хлор, Cl 62.79 мг 2300 мг 2.7% 2.6% 3663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.6 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 4.48 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 2.7% 3593 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 1.2% 8571 г
Кобальт, Co 1.676 мкг 10 мкг 16.8% 16.3% 597 г
Литий, Li 0.174 мкг ~
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 2.9% 3339 г
Медь, Cu 56.79 мкг 1000 мкг 5.7% 5.5% 1761 г
Молибден, Mo 3.252 мкг 70 мкг 4.6% 4.5% 2153 г
Никель, Ni 1.719 мкг ~
Олово, Sn 10.03 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 4.165 мкг 55 мкг 7.6% 7.4% 1321 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 12.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30984 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 3.4% 2825 г
Цинк, Zn 0.8148 мг 12 мг 6.8% 6.6% 1473 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.493 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.014 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г min 16.8 г 1.3% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Котлета грудка куриная+фарш индейка с говядиной+каб+отр составляет 103,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.3 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА ГРУДКА КУРИНАЯ+ФАРШ ИНДЕЙКА С ГОВЯДИНОЙ+КАБ+ОТР

Котлета грудка куриная+фарш индейка с говядиной+каб+отр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,4 %, кремнием - 32,3 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Котлета грудка куриная+фарш индейка с говядиной+каб+отр

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлета грудка куриная+фарш индейка с говядиной+каб+отр, калорийность 103,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета грудка куриная+фарш индейка с говядиной+каб+отр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67
ОдинИзСорока
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
2 79
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Запеканка из фарши, картофеля и лука
Автор Алексей
136.1
5.1
8.8
9
0
3 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%