Рецепт Новый альбом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый альбом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе) 350 г
Горчичное масло 80 г
Сахар песок 45 г
Капуста белокочанная 400 г
Морковь 250 г
Лук репчатый 40 г
Чеснок 10 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Уксус столовый 9% 30 г
Картофель 1200 г
Яблоко 200 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый альбом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.2 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1888 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 6.2% 1810 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.4% 1750 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.5% 2028 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.3% 1538 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 3.9% 2870 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.2 мкг 900 мкг 20.5% 23% 489 г
бета Каротин 1.106 мг 5 мг 22.1% 24.8% 452 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 5.5% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.6% 3103 г
Витамин В4, холин 17.04 мг 500 мг 3.4% 3.8% 2934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 7.5% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 14.3% 784 г
Витамин В9, фолаты 8.453 мкг 400 мкг 2.1% 2.4% 4732 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 19.85 мг 90 мг 22.1% 24.8% 453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 3.1% 3513 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 39683 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 12.4% 902 г
Витамин РР, НЭ 1.9816 мг 20 мг 9.9% 11.1% 1009 г
Ниацин 2.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 375.41 мг 2500 мг 15% 16.8% 666 г
Кальций, Ca 17.53 мг 1000 мг 1.8% 2% 5705 г
Кремний, Si 30.896 мг 30 мг 103% 115.5% 97 г
Магний, Mg 26.25 мг 400 мг 6.6% 7.4% 1524 г
Натрий, Na 69.57 мг 1300 мг 5.4% 6.1% 1869 г
Сера, S 48.82 мг 1000 мг 4.9% 5.5% 2048 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 8.3% 1351 г
Хлор, Cl 132.23 мг 2300 мг 5.7% 6.4% 1739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 489.4 мкг ~
Бор, B 123.7 мкг ~
Ванадий, V 70.31 мкг ~
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 5.7% 1978 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 3% 3713 г
Кобальт, Co 4.538 мкг 10 мкг 45.4% 50.9% 220 г
Литий, Li 35.335 мкг ~
Марганец, Mn 0.1371 мг 2 мг 6.9% 7.7% 1459 г
Медь, Cu 105.46 мкг 1000 мкг 10.5% 11.8% 948 г
Молибден, Mo 9.09 мкг 70 мкг 13% 14.6% 770 г
Никель, Ni 7.25 мкг ~
Рубидий, Rb 235.1 мкг ~
Селен, Se 3.021 мкг 55 мкг 5.5% 6.2% 1821 г
Стронций, Sr 4.81 мкг ~
Фтор, F 37.19 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 10756 г
Хром, Cr 9.03 мкг 50 мкг 18.1% 20.3% 554 г
Цинк, Zn 0.4413 мг 12 мг 3.7% 4.1% 2719 г
Цирконий, Zr 1.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.384 г ~
Аргинин* 0.278 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.387 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты 0.677 г ~
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.512 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 24.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.525 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.013 г min 16.8 г 12% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.752 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.418 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.825 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.927 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.545 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.189 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Новый альбом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 89,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ АЛЬБОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Новый альбом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 22,1 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 22,1 %, витамином K - 11,1 %, калием - 15 %, кремнием - 103 %, кобальтом - 45,4 %, молибденом - 13 %, хромом - 18,1 %

Чем полезен Новый альбом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый альбом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 89,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый альбом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги