Рецепт Мидии в соусе блю чиз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мидии в соусе блю чиз
| Мидии | 200 г |
| Соус Блю Чиз [Мясновъ] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мидии в соусе блю чиз".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 15.6% | 284 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7065 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3367 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 43.33 мг | 500 мг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8 мкг | 3 мкг | 266.7% | 118.5% | 38 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4667 мг | 20 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Ниацин | 1.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Натрий, Na | 193.33 мг | 1300 мг | 14.9% | 6.6% | 672 г |
| Сера, S | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 5.3% | 844 г |
| Марганец, Mn | 2.2667 мг | 2 мг | 113.3% | 50.4% | 88 г |
| Медь, Cu | 62.67 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Селен, Se | 29.867 мкг | 55 мкг | 54.3% | 24.1% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.0667 мг | 12 мг | 8.9% | 4% | 1125 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность Мидии в соусе блю чиз составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 19.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИДИИ В СОУСЕ БЛЮ ЧИЗ
Мидии в соусе блю чиз богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 266,7 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 17,5 %, железом - 11,9 %, марганцем - 113,3 %, селеном - 54,3 %
Чем полезен Мидии в соусе блю чиз
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски с сыром
- Колбаски для жарки
- Летняя Мэри
- Ветчина классическая из индейки
- Бутерброд с яйцом
- Гуляш из говядины с томатной пастой/луком/морковью
- Капучино (2.5%) (200)
- Борщ
- Рагу
- Сырники с шоколадом
- Ужин Ресторан
- Чипсы Lays рифленые «Паприка»
- Бифштекс с яйцом
- Морс из черники
- Оладьи на кефире с колбасой жаренные
- Омлет с брокколи
- Соус сырный альфредо
- Куриная голень гриль по-грузински
- Мои витамины
- Овощное рагу с фаршем и картоф
- Рагу с куриной грудкой
- Пиво Кулер
- Хлебный десерт с черешней ЕД 25.07.22
- Творог классический "Савушкин" 5%
- Сметана «Молочный мир» 10%
- Оладьи творожные
- Запеканка творожная
- Salo s tschsnokom
- Хлеб «Ржаной край» нарезанный,
- Хлеб «Маг» нарезанный
- Творожно-овсяныч с ветчиной
- Масло сладкосливочное «Брест-Литовск» несоленое
- Масло подсолнечное «Золотая семечка»
- Салат фруктовый (Дегтярев Г.А.)
- Малиновый джем №2
- Масло оливковое «Filippo Berio»
- Рассольник с перловкой
- Зефир «Perviy Bobruyskiy» в шоколаде,
- Колбаса «Галерея вкуса» «Ореховая» варено-копченая
- Сырники с морковью, брокколи и чесноком, grig
- Суп перловый на курином бульоне, grig
- Каша геркулесовая 27.07
- Булгур с овощами
- Омега 3D
- Творог 5% пижанка
- Омлет С патиссонами и помидорами
- Торт морковный с апельсиновым джемом
- Пикантный баклажанчик
- Перцы фаршированные курица-свинина
- Творог обезжиркнный
- Пудинг из ряженки
- Тесто для сырников 27.7.22
- Кленовый пекан
- Сырники
- Капуста утро
- Сырники Робуст
- Тирамису безглютеновый безлактозный
- Пирог с картофелем и курицей
- рисовая каша на молоке
- гречотто лавка
- Бамия с кимчи
- Рыбный паштет
- Хлебцы из псилиума
- Рол с квашеной капустой
- Шоколад Аленка
- Вода
- Салат с авокадо
- Амарантовая каша
- Желудки куриные
- Бекон Дмит
- Йогурт
- Цветная капуста под сыром
- inProtein Bar (запеченный шоколад)
- Салат из молодой капусты с консервированным тунцом
- Творожные кексики с тыквой и курагой
- Кефир 2 5%
- салат филадельфия лавка
- салат с киноа лавка
- Куриная запеканка
- запеканка из тыквы лавка
- Блинчики пп pure
- Хлебцы Злаковый коктейль D'r Korner
- Кабачок с йогуртом
- Лаваш с ветчиной и овощами
- Суп грибной
- Овсяноблин
- Окрошка
- Каша на Ряженке
- Яичный салат
- Филе индейки копчено-варёное
- Соус Цезарь
- Гречка с финики
- Лепешка с ветчиной и яйцами
- Каша гречневая с молоком
- Маш (Мунг)
- Сырники
- Творог с яйцом без сахара
- обезжиренный чизкейк
- СЛОЙКА ФИРМЕННАЯ С ЯЗЫКОМ ( загорье)
- Крыжовник с сахаром
Метки: Как приготовить Мидии в соусе блю чиз, калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мидии в соусе блю чиз, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
