Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чечевицей
| Чечевица, зерно (Варка) | 90 г |
| Бульон куриный | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 250 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 150 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 7 г |
| Щавель (Варка без слива) | 10 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 55 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 13.1% | 1617 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 37.1% | 572 г |
| альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 40.3% | 527 г |
| бета Криптоксантин | 3.173 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.207 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 6.6% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 8.9% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 12.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.727 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.7% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 7.4% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 16.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4581 мг | 20 мг | 7.3% | 15.5% | 1372 г |
| Ниацин | 1.056 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 14.4% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6418 г |
| Кремний, Si | 9.743 мг | 30 мг | 32.5% | 68.9% | 308 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 10.6% | 2013 г |
| Натрий, Na | 41.39 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.8% | 3141 г |
| Сера, S | 45.53 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.7% | 2196 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 13.8% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 12.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 11.7% | 1816 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 46.8% | 452 г |
| Литий, Li | 10.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 11% | 1910 г |
| Медь, Cu | 79.57 мкг | 1000 мкг | 8% | 16.9% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 6.704 мкг | 70 мкг | 9.6% | 20.3% | 1044 г |
| Никель, Ni | 8.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.651 мкг | 55 мкг | 6.6% | 14% | 1506 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6293 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.381 мг | 12 мг | 3.2% | 6.8% | 3150 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 19 %, кремнием - 32,5 %, кобальтом - 22,1 %
Чем полезен Суп с чечевицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий порошкообоазный растворимый
- Мороженое Простоквашино йогуртовое с малин.вареньем ,стаканчик 80гр
- Эдамаме с Киноа
- Имунеле без сахара
- Мороженое Мишка на полюсе, Стаканчик из сахарной вафли,Пломбир, 80 гр
- Чернослив глазированный
- Котлеты из бедра индейки паровые
- Мороженое Простоквашино, Пломбир отборный, полосатое эскимо,на палочке, 70гр
- Йогурт натуральный с клубникой DANONE
- Мороженое Экзо Арбуз-Дыня, 70 гр
- Сибирская клетчатка
- ПШЕНО (поварешка)
- Шоколадная колбаса
- Мексиканская смесь
- Мороженое Бахрома, лед молочный Дыня, 70гр
- Мексиканская смесь готовая
- Сметана
- Тар тар
- Зеленая гречка
- На быструю руку салат
- Печенье белковое
- Хлеб из клетчатки
- Кофе "Кофейня на паях" Доброе утро.
- Салат лето
- Омлет с луком
- Сырник
- Салат ИТАЛЬЯНСКИЙ
- Тушёные овощи
- Сырок пора есть с ванилью
- Творог обезжиренный
- Гречневый Хлеб
- Вода aquarte
- Йогурт лимонный
- Кофе растворимый Жардин Колумбия Меделлин
- Томатная паста
- Кофе натуральное с маслом сливочным.
- Салат с авокадо
- Тесто для пирожков
- Подсластитель Милфорд
- Огурцы солёные боковые [ФЭГ]
- Суп куриный из пакетиков
- Брокколи
- Печень куры ?
- Пельмени с отборный говядиной Elite
- Рагу м иакаронами
- Гречка с молоком
- Тосты
- Чай клубника со сливками. Заварка.
- Запечённые ножки куриные
- Индейка с томатами 26.07.22
- Десерт с кефира с чиа
- Арахисовая паста
- Творог 1,8%
- Чай заварной с маслом.
- Песто
- Соте
- Салат с тунцом
- Масло 72,7%
- Омлет на пару
- Салат Кардио
- Хачапури
- Запеканка из кабачков и баклажана
- Свинина жареная
- Чесночный соус
- омега 3
- Смородиновый компот
- Гренки чесночные
- Чахохбили из утки
- Мороженное Ванильное Петрохолод
- Бульон куриный, крепкий.
- Хамса холодного копчения
- Суп из шпината с филе лосося
- Перец фаршированный индейкой
- Фаршированный кальмар
- Холодный суп с тофу
- Салат овощной
- Гренки
- Тефтели с картофельным пюре
- Эксперимент Печеночные блины
- Сметанный соус
- Спагетти из кабачков
- Ю Кето шоколад белый
- Оладьи из цельно зерновой муки на кефире.
- Ю Кето шоколад горький
- Женьшень
- Халва кошерная конжутная
- Пепино
- Коктейль с клетчаткой
- Рис по флотски
- Wok лапша соба с вешенками и курицей
- Сок шпинат-огурец-яблоко
- Мороженное пломбир с хлореллой слива яблоко
- Оладьи из кабачков М
- Греческий йогурт Teos 2%
- Митболы от лайфхакера
- Хлеб Хуторской Вкусвилл
- Кураня 26.07
- Оладьи с бананом
- Ватрушка «Шпинат и лосось» [ВкусВилл]
- Гречка
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Куриные бедра без кости запеченные
288.1
39.5
13
0.6
6
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
