Рецепт Фунчоза (огурец,перец,морковь,свинина) + терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза (огурец,перец,морковь,свинина) + терияки

Фунчоза Вареная [Sen Soy] 400 г
Морковь 150 г
Болгарский Перец [Холидей] 120 г
Соус, терияки, готовый к употреблению 40 г
Свинина 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза (огурец,перец,морковь,свинина) + терияки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.2 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1324 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 11.2% 697 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7.5% 1037 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 2.8% 2808 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.5% 3084 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 229 мкг 900 мкг 25.4% 20% 393 г
бета Каротин 1.374 мг 5 мг 27.5% 21.6% 364 г
Витамин В1, тиамин 0.189 мг 1.5 мг 12.6% 9.9% 794 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 6.8% 1154 г
Витамин В4, холин 34.8 мг 500 мг 7% 5.5% 1437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 5.1% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 7.1% 1117 г
Витамин В9, фолаты 1.65 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 24242 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 6.8% 1158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 1.4% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.631 мг 15 мг 10.9% 8.6% 920 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 3.2511 мг 20 мг 16.3% 12.8% 615 г
Ниацин 0.118 мг ~
Бетаин 2.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.58 мг 2500 мг 6.9% 5.4% 1457 г
Кальций, Ca 13.15 мг 1000 мг 1.3% 1% 7605 г
Кремний, Si 2.863 мг 30 мг 9.5% 7.5% 1048 г
Магний, Mg 15.39 мг 400 мг 3.8% 3% 2599 г
Натрий, Na 729.73 мг 1300 мг 56.1% 44.1% 178 г
Сера, S 3.39 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 29499 г
Фосфор, P 95.6 мг 800 мг 12% 9.4% 837 г
Хлор, Cl 903.57 мг 2300 мг 39.3% 30.9% 255 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 11.34 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 2.4% 3315 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Кобальт, Co 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 3.5% 2203 г
Литий, Li 0.687 мкг ~
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6579 г
Медь, Cu 43.69 мкг 1000 мкг 4.4% 3.5% 2289 г
Молибден, Mo 3.942 мкг 70 мкг 5.6% 4.4% 1776 г
Никель, Ni 0.687 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 12.096 мкг 55 мкг 22% 17.3% 455 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 6.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 63492 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Цинк, Zn 1.6008 мг 12 мг 13.3% 10.5% 750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.672 г ~
Валин 0.528 г ~
Гистидин* 0.423 г ~
Изолейцин 0.494 г ~
Лейцин 0.857 г ~
Лизин 0.925 г ~
Метионин 0.285 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.458 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.434 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.598 г ~
Аспарагиновая кислота 0.984 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.471 г ~
Глутаминовая кислота 1.608 г ~
Пролин 0.422 г ~
Серин 0.436 г ~
Тирозин 0.412 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 45.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.754 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.55 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.456 г min 16.8 г 8.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.399 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.66 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.684 г от 11.2 до 20.6 г 24% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.649 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза (огурец,перец,морковь,свинина) + терияки составляет 127,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.2 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА (ОГУРЕЦ,ПЕРЕЦ,МОРКОВЬ,СВИНИНА) + ТЕРИЯКИ

Фунчоза (огурец,перец,морковь,свинина) + терияки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 27,5 %, витамином B1 - 12,6 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 12 %, хлором - 39,3 %, селеном - 22 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Фунчоза (огурец,перец,морковь,свинина) + терияки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза (огурец,перец,морковь,свинина) + терияки, калорийность 127,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза (огурец,перец,морковь,свинина) + терияки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги