Рецепт Салат с ог и пом дерев август. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с ог и пом дерев август
| Петрушка свежая | 17 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 55 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Укроп | 13 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Семена льна | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с ог и пом дерев август".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 14.4% | 982 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 18.8% | 752 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 18.8% | 750 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.9% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.947 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.1 мг | 90 мг | 24.6% | 34.7% | 407 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.074 мг | 15 мг | 13.8% | 19.5% | 723 г |
| гамма Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.175 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4255 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 62.9% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5918 мг | 20 мг | 3% | 4.2% | 3380 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.59 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.6% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3061 г |
| Кремний, Si | 14.185 мг | 30 мг | 47.3% | 66.8% | 211 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 5.9% | 2363 г |
| Натрий, Na | 73.51 мг | 1300 мг | 5.7% | 8.1% | 1768 г |
| Сера, S | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6892 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 7.5% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 146.05 мг | 2300 мг | 6.4% | 9% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 5.6% | 2528 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 4.184 мкг | 10 мкг | 41.8% | 59% | 239 г |
| Литий, Li | 18.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 12.4% | 1142 г |
| Медь, Cu | 109.81 мкг | 1000 мкг | 11% | 15.5% | 911 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.9% | 1302 г |
| Никель, Ni | 8.548 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.681 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.4% | 3272 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16856 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 14.1% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.2847 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4215 г |
| Цирконий, Zr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.198 г | от 0.9 до 3.7 г | 22% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.506 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.3% | 75.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.424 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.281 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | min 16.8 г | 8.2% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 35.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.347 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ог и пом дерев август составляет 70,8 кКал.
- Порция = 212 гр (150.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ОГ И ПОМ ДЕРЕВ АВГУСТ
Салат с ог и пом дерев август богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином C - 24,6 %, витамином E - 13,8 %, витамином K - 44,5 %, кремнием - 47,3 %, кобальтом - 41,8 %, медью - 11 %
Чем полезен Салат с ог и пом дерев август
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом
- Творожная запеканка с черной смородиной июль 2022
- Пирог лосось и шпинат (Vincenzo's)
- Приправа Магги На второе для сочной курицы с травами
- Гороховый суп
- Форшмак
- Кофейдос утренний
- Котлеты (18072022)
- ПП Тирамиссу
- Пломбир с клюквенным морсом 48 копеек
- Рикотта груша
- Говядина 18.07.23
- Крылья цыпленка бройлера тушеные БНВ
- Куриное филе с картофельным пюре (Вкусвилл)
- Перцы с ирдейкой и творогом
- Борщ
- Кабачки
- Сандвичный Хлеб Harry's American Sandwich пшеничный
- Овсяная со льном на молоке
- Пицца из Ашана
- Конфитюр ECO Манго-мандарин
- Курица с перцем и помидорами (22/07/18)
- Кофе в турке
- Морковь сырая
- Бренди (Пятёрочка)
- Маринад овощной для макарон со свеклой
- Салат с тунцом, яйцом, помидорой и укропом
- Маффин с одной булочкой
- Штрудель вишневый веган
- Окорочок с кожей жаренный
- фарш свиной
- Фарш свиной 2
- Flash Up energy 450ml
- Драники мои
- Запеканка вишневая, без сахара
- Кето блины
- Пицца Рикка (Ricca) Альфредо
- Тефтели из тилапии с творогом
- 19.07. обед
- Активиа злаки
- Какао Золотой ярлык
- Целезерновой блин с сыром
- Вино Кокур
- Рагу из кабачков
- Салат 19.07.22
- Щавелевое варенье
- кальций д3 никомед форте
- Вафли из кабачка и сыра
- Овсяное молоко
- Вода
- Какао напиток
- Гарнир с киноа
- Хлеб целизерновой
- Овсяноблин шоколадный
- Чипсы сыр со сметаной пластинки
- Ежики
- Вафля с соусом
- Твороженая запеканка с вишняй
- Подсолнух Семечки Жаренные Соленные
- Чипсы Халаменьо и Сыр
- Щавелевое варенье б/с на сиропе цикория
- Ветчина из мяса птицы Вкус Вилл
- Куриный суп примерный
- Омега 3
- Шампиньоны со сметаной 10%
- Тушеночка
- Mango Pale Ale Milkshake
- Салат витаминный
- Котлеты из мяса птицы
- Столовый подсластитель "Сладкая стевия" порошок
- Торт Киевский
- Творог из Талицы
- Рис с мясом СА
- Сыр плавленый Звени гора
- Купаты рестория
- Яичница с куриным филе и помидором
- Суп с пшеном
- Моршинская лимон лайм мята
- Кабачковые блинчики
- Кефир 3,2% Армения
- Тортильи
- Щавелевое варенье б/с на сиропе топинамбура
- Салат с курицей СА
- Сырники с обезжир творога и минд мукой
- Сельдь рулетами в заправке
- Лисички тушеные в сметане
- Натуральный сироп топинамбура Топсироп
- Шаурма
- Лодочки
- Кабачки с ветчиной и сыром
- Паста в сливочном соусе с креветками
- Черника
- Куриная печень жареная с грибами
- Жареные щи
- Котлеты из гов свин
- Молоко пастеризованное 2,5% жира
- Семена к творогу
- Кролик- чахохбили
- Лоби
- Сырнички
Метки: Как приготовить Салат с ог и пом дерев август, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с ог и пом дерев август, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
