Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша манная
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Вода | 200 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Сахар песок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.4% | 3040 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.1% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 2.6% | 4972 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 14.61 мг | 500 мг | 2.9% | 3.8% | 3422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.7% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.003 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 10.6% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.912 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6894 мг | 20 мг | 3.4% | 4.5% | 2901 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.02 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.9% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 72.86 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.6% | 1372 г |
| Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 1.6% | 8287 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 3.6% | 3745 г |
| Натрий, Na | 32.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 4056 г |
| Сера, S | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4227 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 10.2% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 68.77 мг | 2300 мг | 3% | 4% | 3344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 25.9% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 4890 г |
| Медь, Cu | 21.76 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4596 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.8% | 1709 г |
| Никель, Ni | 0.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.13 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9217 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2829 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ
Каша манная богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,6 %
Чем полезен Каша манная
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковые спагетти с фаршем и овощами
- Мороженое "рожок"
- Печеночные оладьи утиные
- Яблочный кекс в микроволновке
- Капуста с копч.грудкой 22.10
- Long Casein
- Ветчина из свинины чайковская
- Салат мясной сытный
- Beyaz Peynir
- Блины
- Конфеты финики в шоколаде
- Айран
- Конфеты финики с курагой
- 2022-07-14 Зефир с облепихой
- Каша из пшеничной крупы
- Фруктовый лёд клубника
- Ватрушка с творогом
- Хлеб мультизерновой
- Соус болоньезе
- Роки роуд манго
- Подливка 14072022
- Торт банановый
- Чиабатта темная
- Масло грецкого ореха
- Батончик say no
- Харчо 140722
- Котлеты куриные рубленные
- Паста с индейкой
- Салат из огурцов и помидоров
- Шоколад милка клубника
- Маффины с манкой и джемом
- Кекс (Egg прот) 3:10
- Плов болгария-24 для всей семьи
- Капуста по-корейски с морковью
- Греча отварная
- ПП медовик
- Отбивные из куриной грудки
- Лаваш бездрожжевой
- Витамин D3 + K2 (2000 МЕ)
- Батон. Высший сорт
- Бутерброд (колбаса + сыр)
- Печень с луком14.07.2022
- Сырок Творожный глазированный
- Мягкий творог клубника+банан+злаки
- Салат с креветками
- Протеиновый батончик
- Овощной салат с чесноком и сметаной
- Борщ
- Витамин Д3
- Muscle Juice Revolution 2600
- Молочный шоколад с кусочками клубники и лаймовым матча 90 грамм
- Чебуреки ленивые из лаваша
- SLIVKI ореховые
- Салат из капусты
- Огурцы по корейски
- Гребешок с икрой
- Булочки на дрожжах
- Дрожжи быстродейств. Dr.Oetker
- протеиновое печенье
- Сало запечённое с можжевельником
- Фенхель жареный
- Сырники
- красная фасоль со стручковой яндекс
- капуста белокочанная и краснокочанная яндекс
- Запеканка с кабачками
- сосиски с телят (мясная гильдия)
- Гренки
- Соус «3 зелени»
- Куриная грудка 14.06
- Сыр Губернский 45% с ароматом топлёного молока
- Зеленушка
- Песто
- Хлеб
- Грибы маринованные
- Ветчина с индейкой Империя вкуса
- Салат с малосольной семгой страчптеллой и вялеными томатами
- Шарлотка с медом
- Суп
- Картошка с говядиной и грибами
- Ветчина купеческая мяснов
- Сметана 21%
- Колбаса Докторская
- Суп "семь бобов"
- Сальчичон черкизово
- Сливки 20 %
- Суп веганский
- Равиоли с трюфелями ди Эммо
- Хрустящий хлебец
- Кунжут
- Сыр ? львиное сердце
- Филе с ананасами(Нажа)
- Салат из белокочанной капусты
- Куриное фрикассе
- Semmel
- Нагетсы Ермолино
- Щука холодного копчения
- Ветчина из индейки
- Desert cookie souffle
- Салат греческий с фетаксой
- Кокосовая мука
Метки: Как приготовить Каша манная, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
