Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 35 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 15.8% | 848 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.2% | 2577 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.9% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 4.912 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.021 мг | 15 мг | 20.1% | 26.9% | 497 г |
Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7614 мг | 20 мг | 3.8% | 5.1% | 2627 г |
Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.86 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.9% | 2722 г |
Кальций, Ca | 37.47 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.9% | 2669 г |
Кремний, Si | 6.14 мг | 30 мг | 20.5% | 27.4% | 489 г |
Магний, Mg | 29.61 мг | 400 мг | 7.4% | 9.9% | 1351 г |
Натрий, Na | 2.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 64356 г |
Сера, S | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4398 г |
Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 9.8% | 1377 г |
Хлор, Cl | 6.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 38206 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3482 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Кобальт, Co | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 20.2% | 662 г |
Литий, Li | 2.628 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2372 мг | 2 мг | 11.9% | 15.9% | 843 г |
Медь, Cu | 17.72 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5643 г |
Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.6% | 1386 г |
Никель, Ni | 14.737 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17915 г |
Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.89 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.3% | 4045 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.2604 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4608 г |
Цирконий, Zr | 4.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.86 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
Валин | 0.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.091 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Глицин | 0.131 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
Пролин | 0.113 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 42.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.281 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.507 г | min 16.8 г | 26.8% | 35.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.47 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 18.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное молоко составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.8 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|