Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, зерно цельное (Варка) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 170 г
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса 400 г
Вода 2200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2889 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.9% 2171 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.1% 1697 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.7% 6257 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.7% 2222 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 6.7% 2577 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 8.6% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.1% 4186 г
Витамин В4, холин 21.59 мг 500 мг 4.3% 7.4% 2316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 7% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 8.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 0.45 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 88889 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 2.9% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.5% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 5.3% 3205 г
Витамин D3, холекальциферол 0.312 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14019 г
Витамин Н, биотин 1.275 мкг 50 мкг 2.6% 4.5% 3922 г
Витамин РР, НЭ 1.0268 мг 20 мг 5.1% 8.7% 1948 г
Ниацин 0.135 мг ~
Бетаин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.4 мг 2500 мг 4.1% 7% 2465 г
Кальций, Ca 14.92 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6702 г
Кремний, Si 5.687 мг 30 мг 19% 32.6% 528 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 4.6% 3707 г
Натрий, Na 14.07 мг 1300 мг 1.1% 1.9% 9240 г
Сера, S 37.63 мг 1000 мг 3.8% 6.5% 2657 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 9.4% 1806 г
Хлор, Cl 11.58 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 19862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.2 мкг ~
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 9.97 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 6% 2899 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Кобальт, Co 1.15 мкг 10 мкг 11.5% 19.7% 870 г
Марганец, Mn 0.1268 мг 2 мг 6.3% 10.8% 1577 г
Медь, Cu 66.23 мкг 1000 мкг 6.6% 11.3% 1510 г
Молибден, Mo 6.788 мкг 70 мкг 9.7% 16.6% 1031 г
Никель, Ni 16.49 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 3.701 мкг 55 мкг 6.7% 11.5% 1486 г
Стронций, Sr 5.32 мкг ~
Титан, Ti 12.03 мкг ~
Фтор, F 77.64 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5152 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 2.2% 7463 г
Цинк, Zn 0.5995 мг 12 мг 5% 8.6% 2002 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.563 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 22%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.646 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.355 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.182 г min 16.8 г 7% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.094 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.051 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.604 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.5 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.427 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.076 г ~
Трансжиры 0.03 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.019 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.019 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы