Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1800 г |
Сахар песок | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Огурец парниковый | 305 г |
Лук зеленый (перо) | 53 г |
Укроп | 22 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 271 г |
Лимонная кислота | 2 г |
Сметана 15% жирности | 462 г |
Маринованная свекла | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.2% | 4471 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10% | 1931 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.7% | 2500 г |
Вода | 96.9 г | 2273 г | 4.3% | 8.3% | 2346 г |
Органические кислоты | 7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 9.8% | 1974 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.3% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 26.22 мг | 500 мг | 5.2% | 10% | 1907 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 7.1% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 4.77 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8386 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 6% | 3261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 4.6% | 4186 г |
Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.5% | 5587 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10791 г |
Витамин Н, биотин | 2.091 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.1% | 2391 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 7.1% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.389 мг | 20 мг | 1.9% | 3.7% | 5141 г |
Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.46 мг | 2500 мг | 4% | 7.7% | 2514 г |
Кальций, Ca | 31.9 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.2% | 3135 г |
Кремний, Si | 4.638 мг | 30 мг | 15.5% | 29.8% | 647 г |
Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 4.2% | 4464 г |
Натрий, Na | 188.82 мг | 1300 мг | 14.5% | 27.9% | 688 г |
Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4764 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 8.5% | 2279 г |
Хлор, Cl | 391.23 мг | 2300 мг | 17% | 32.7% | 588 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 6.2% | 3093 г |
Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.2% | 3676 г |
Кобальт, Co | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 28.8% | 667 г |
Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 14.2% | 1358 г |
Медь, Cu | 43.45 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.3% | 2301 г |
Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 13.5% | 1436 г |
Никель, Ni | 2.713 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.547 мкг | 55 мкг | 4.6% | 8.8% | 2159 г |
Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 18.1% | 1066 г |
Цинк, Zn | 0.2358 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 5089 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 10.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.5% |
Энергетическая ценность Холодник со свеклой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 96.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|