Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа Пшено [Увелка] | 90 г |
Тыква | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 100 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5% | 2923 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8% | 1856 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 10.5% | 1417 г |
бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 11.3% | 1312 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3% | 4902 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.553 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11258 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 3.4% | 4433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1777 мг | 20 мг | 0.9% | 1.3% | 11255 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.79 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.1% | 4827 г |
Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11274 г |
Кремний, Si | 7.614 мг | 30 мг | 25.4% | 37.6% | 394 г |
Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 9975 г |
Натрий, Na | 66.9 мг | 1300 мг | 5.1% | 7.6% | 1943 г |
Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 1.2% | 12308 г |
Хлор, Cl | 106.41 мг | 2300 мг | 4.6% | 6.8% | 2161 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 16822 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.1% | 3584 г |
Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 17699 г |
Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.8% | 2155 г |
Молибден, Mo | 2.03 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
Никель, Ni | 1.142 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 72368 г |
Фтор, F | 64.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6237 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.0619 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 19386 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.5 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|