Рецепт Смузи клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи клубничный
| Банан | 100 г |
| Клубника | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи клубничный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 8.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 13.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.33 мг | 90 мг | 25.9% | 47.5% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.7% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4333 мг | 20 мг | 2.2% | 4% | 4616 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.67 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.5% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5970 г |
| Кремний, Si | 58.667 мг | 30 мг | 195.6% | 358.9% | 51 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 9.2% | 1983 г |
| Натрий, Na | 16.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7888 г |
| Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 3.9% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 21.23 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 25.5% | 721 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 14.3% | 1275 г |
| Медь, Cu | 67.77 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.5% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.7% | 1556 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17094 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.0823 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 14581 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи клубничный составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ КЛУБНИЧНЫЙ
Смузи клубничный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,9 %, кремнием - 195,6 %, кобальтом - 13,9 %
Чем полезен Смузи клубничный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с базиликом
- Конфеты Uitok полезные
- Напиток лимон-имбирь
- Оливье
- Протеиновый напиток Milk shake Chokolade, 330ml pullo
- Яичный блин
- Щука с овощами
- Батончик energy life двойной шоколад
- Пломбир ГОСТовский. синий
- Блинчики
- Плов (коричневый рис)
- Сырники DANKE
- Тушеная капуста с добавлением квашеной.
- Ржаной хлеб
- Чесночная заправка для салатов
- Лаваш с сыром и колбасой
- Рыба по Днепровски
- Ржаная коврижка с чесноком и травами
- Хлеб 1
- Колбаски из индейки
- Рататуй в духовке
- Паста с кабачком
- Такос мексиканские
- Хлеб 2
- Хлеб 3
- Брокколи со сметаной
- Цикорий с молоком (готовый)
- Хлеб 4
- Овощные мафины
- Овощной салат с лимоном.
- Рагу с курицей (кабачки, баклажан, картофель, морковь, помидор)
- Печень куриная жареная
- Їдло - булгур з овочами по-турецьки
- Асорти из свежих овощей
- Сыр эстонский 45%
- Подлива из говядины
- Плов из булгура
- Гуляш морк
- Чечевичные котлеты с греч
- Мимоза с тунцом
- Манная каша
- Гороховый суп
- 220606 СЫРНИКИ ДИЕТИЧЕСКИЕ
- Омлет с помидорами и сладким перцем
- Суп Дальневосточный
- Обычный белый хлеб на оливковом масле
- Запеканка из лаваша и сыра
- Какао
- Запеканка картофельная с мясом 230
- Ёжики домашние
- Сырок творожный Свитлогорье с кокосом глазированный 23%, 45г
- Сырок творожный Советские Традиции с варёной сгущёнкой глазированный 26%, 45г
- Сырок творожный Свитлогорье с варёной сгущёнкой глазированный 26%, 45г
- Сырок творожный Свитлогорье клубника глазированный 23%, 50г
- Сырок творожный Советские Традиции с ванилью глазированный 26%, 45г
- Капуста тушёная 2 (моя)
- Биойогурт, обогащённый инулином, 3,2% жирности
- Фундук
- Фарш Любительский из свинины
- Кедровый орех
- Колбаски из индейки
- Креветка красная аргентинская
- 220606 ПИРОГ С КАПУСТОЙ
- Форель со сливочным маслом
- Суп с капустой
- Весенний
- Печень куриная с сыром и помидором
- Ca Mg Zn D
- Шоколад Тірамісу
- Сервелат Пражский в/к
- Весенний
- Шарлотка с карамельными яблоками
- Лососевые тругольники
- Сырники
- Суп кокосовый
- Йодомарин
- Йогурт Греческий
- Кисель Манго
- Суп-пюре тыквенный 06.06.22
- ПЮРЕ Слива, чёрная смородина в груше [Hippis]
- Лапша лингвини
- Смузи
- Бедро куриное с кожей и овощами 06,06,22
- Молоко кокосовое Бариста
- Биойогурт малина 3%
- Плов гречка/индейка
- Пельмени в супе 6.06
- Кисло сладкий тайский соус Thai Chilisause Lien Ying
- Фарш с кус кусом
- даниссимо крем брюле
- Шашлык из грудки индейки
- Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
- Хлеб Sējas rudzu
- Салат
- Компот клубничный
- Щи
- Миндальная мука
- Мороженое пломбир
- Лапша домашняя
- Паштет печеночный
Метки: Как приготовить Смузи клубничный, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
