Рецепт печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье песочное

Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 229 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 512 г
Ванилин 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 405.8 ккал 1684 ккал 24.1% 5.9% 415 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.1% 1169 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 7.7% 322 г
Углеводы 55.9 г 219 г 25.5% 6.3% 392 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.1% 1176 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.2% 13371 г
Витамины
Витамин А, РЭ 148.6 мкг 900 мкг 16.5% 4.1% 606 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 1.5% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.1% 2250 г
Витамин В4, холин 49.07 мг 500 мг 9.8% 2.4% 1019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 1.3% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 13.828 мкг 400 мкг 3.5% 0.9% 2893 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.4% 6122 г
Витамин D, кальциферол 0.493 мкг 10 мкг 4.9% 1.2% 2028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.975 мг 15 мг 6.5% 1.6% 1538 г
Витамин Н, биотин 2.888 мкг 50 мкг 5.8% 1.4% 1731 г
Витамин РР, НЭ 1.8368 мг 20 мг 9.2% 2.3% 1089 г
Макроэлементы
Калий, K 76.09 мг 2500 мг 3% 0.7% 3286 г
Кальций, Ca 18.64 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5365 г
Кремний, Si 1.943 мг 30 мг 6.5% 1.6% 1544 г
Магний, Mg 9.02 мг 400 мг 2.3% 0.6% 4435 г
Натрий, Na 199.35 мг 1300 мг 15.3% 3.8% 652 г
Сера, S 52.5 мг 1000 мг 5.3% 1.3% 1905 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 2% 1250 г
Хлор, Cl 307.68 мг 2300 мг 13.4% 3.3% 748 г
Микроэлементы
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 43.72 мкг ~
Железо, Fe 0.937 мг 18 мг 5.2% 1.3% 1921 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5703 г
Кобальт, Co 1.797 мкг 10 мкг 18% 4.4% 556 г
Марганец, Mn 0.2808 мг 2 мг 14% 3.4% 712 г
Медь, Cu 57.74 мкг 1000 мкг 5.8% 1.4% 1732 г
Молибден, Mo 7.163 мкг 70 мкг 10.2% 2.5% 977 г
Селен, Se 5.922 мкг 55 мкг 10.8% 2.7% 929 г
Фтор, F 15.91 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25141 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3448 г
Цинк, Zn 0.4482 мг 12 мг 3.7% 0.9% 2677 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность печенье песочное составляет 405,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 405.8 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 55.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 17 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ

печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 14 %

Чем полезен печенье песочное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье песочное, калорийность 405,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты