Рецепт Батончик Черника-яблоко Зеленая линия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик Черника-яблоко Зеленая линия

Финики	200 г
Тыквенные семечки, сушеные	50 г
Яблоко сушеное	50 г
Изюм, золотистый, без косточек	50 г
Кешью	20 г
Подсолнечник, семечки	20 г
Черника	20 г
Семена чиа, сушеные	5 г
Вода	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик Черника-яблоко Зеленая линия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.7 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	530 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	2.9%	1070 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	6%	523 г
Углеводы	48.8 г	219 г	22.3%	7%	449 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	9.9%	317 г
Вода	24.8 г	2273 г	1.1%	0.3%	9165 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
альфа Каротин	0.112 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.112 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.315 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.169 мг	1.5 мг	11.3%	3.6%	888 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	1.5%	2093 г
Витамин В4, холин	18.62 мг	500 мг	3.7%	1.2%	2685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.582 мг	5 мг	11.6%	3.7%	859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	2.9%	1075 г
Витамин В9, фолаты	28.966 мкг	400 мкг	7.2%	2.3%	1381 г
Витамин C, аскорбиновая	1.49 мг	90 мг	1.7%	0.5%	6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.233 мг	15 мг	14.9%	4.7%	672 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	3.944 мг	~
дельта Токоферол	0.049 мг	~
Витамин Н, биотин	3.444 мкг	50 мкг	6.9%	2.2%	1452 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	1.4%	2308 г
Витамин РР, НЭ	2.8103 мг	20 мг	14.1%	4.4%	712 г
Ниацин	1.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	466.98 мг	2500 мг	18.7%	5.9%	535 г
Кальций, Ca	80.76 мг	1000 мг	8.1%	2.5%	1238 г
Кремний, Si	81.506 мг	30 мг	271.7%	85.5%	37 г
Магний, Mg	135.31 мг	400 мг	33.8%	10.6%	296 г
Натрий, Na	27.63 мг	1300 мг	2.1%	0.7%	4705 г
Сера, S	42.71 мг	1000 мг	4.3%	1.4%	2341 г
Фосфор, P	227 мг	800 мг	28.4%	8.9%	352 г
Хлор, Cl	17.84 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	12892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.8 мкг	~
Бор, B	54.6 мкг	~
Ванадий, V	27.68 мкг	~
Железо, Fe	3.013 мг	18 мг	16.7%	5.3%	597 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	0.7%	4777 г
Кобальт, Co	1.62 мкг	10 мкг	16.2%	5.1%	617 г
Литий, Li	4.148 мкг	~
Марганец, Mn	0.8343 мг	2 мг	41.7%	13.1%	240 г
Медь, Cu	484.22 мкг	1000 мкг	48.4%	15.2%	207 г
Молибден, Mo	4.18 мкг	70 мкг	6%	1.9%	1675 г
Никель, Ni	18.944 мкг	~
Рубидий, Rb	33 мкг	~
Селен, Se	6.162 мкг	55 мкг	11.2%	3.5%	893 г
Стронций, Sr	48.85 мкг	~
Титан, Ti	3.91 мкг	~
Фтор, F	28.8 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13889 г
Хром, Cr	31.31 мкг	50 мкг	62.6%	19.7%	160 г
Цинк, Zn	1.607 мг	12 мг	13.4%	4.2%	747 г
Цирконий, Zr	17.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.722 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	45.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.291 г	~
Аргинин*	0.706 г	~
Валин	0.236 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.348 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.253 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты	0.59 г	~
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	0.92 г	~
Пролин	0.21 г	~
Серин	0.235 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7%
Омега-6 жирные кислоты	4.2 г	от 4.7 до 16.8 г	89.4%	28.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.775 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.428 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.414 г	min 16.8 г	14.4%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.401 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.811 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.063 г	от 11.2 до 20.6 г	36.3%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.826 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.392 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.216 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.216 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Батончик Черника-яблоко Зеленая линия составляет 317,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	317.7 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	48.8 г	-%
	Пищевые волокна	6.3 г	-%
	Вода	24.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ЧЕРНИКА-ЯБЛОКО ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ

Батончик Черника-яблоко Зеленая линия богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином E - 14,9 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 18,7 %, кремнием - 271,7 %, магнием - 33,8 %, фосфором - 28,4 %, железом - 16,7 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 41,7 %, медью - 48,4 %, селеном - 11,2 %, хромом - 62,6 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Батончик Черника-яблоко Зеленая линия

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батончик Черника-яблоко Зеленая линия, калорийность 317,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик Черника-яблоко Зеленая линия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе