Рецепт Пп пирог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп пирог с бананом

Банан (Запекание) 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 140 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 100 г
Мед пчелиный 25 г
Какао-порошок 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп пирог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 660 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 5% 784 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 5.9% 667 г
Углеводы 34.4 г 219 г 15.7% 6.2% 637 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 11% 357 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 0.7% 5154 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 2.9% 1364 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.169 мг 1.5 мг 11.3% 4.4% 888 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 3.8% 1017 г
Витамин В4, холин 61.57 мг 500 мг 12.3% 4.8% 812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.849 мг 5 мг 17% 6.7% 589 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 3.8% 1047 г
Витамин В9, фолаты 12.459 мкг 400 мкг 3.1% 1.2% 3211 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 2.5% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.378 мкг 10 мкг 3.8% 1.5% 2646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.83 мг 15 мг 5.5% 2.2% 1807 г
Витамин Н, биотин 12.23 мкг 50 мкг 24.5% 9.6% 409 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.1183 мг 20 мг 15.6% 6.1% 641 г
Ниацин 0.708 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 372.96 мг 2500 мг 14.9% 5.8% 670 г
Кальций, Ca 73.23 мг 1000 мг 7.3% 2.9% 1366 г
Кремний, Si 12.948 мг 30 мг 43.2% 16.9% 232 г
Магний, Mg 96.81 мг 400 мг 24.2% 9.5% 413 г
Натрий, Na 50.14 мг 1300 мг 3.9% 1.5% 2593 г
Сера, S 77.07 мг 1000 мг 7.7% 3% 1298 г
Фосфор, P 240.4 мг 800 мг 30.1% 11.8% 333 г
Хлор, Cl 94.34 мг 2300 мг 4.1% 1.6% 2438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Бор, B 62.6 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 3.804 мг 18 мг 21.1% 8.3% 473 г
Йод, I 6.09 мкг 150 мкг 4.1% 1.6% 2463 г
Кобальт, Co 3.786 мкг 10 мкг 37.9% 14.9% 264 г
Литий, Li 0.555 мкг ~
Марганец, Mn 1.8754 мг 2 мг 93.8% 36.8% 107 г
Медь, Cu 588.38 мкг 1000 мкг 58.8% 23.1% 170 г
Молибден, Mo 7.432 мкг 70 мкг 10.6% 4.2% 942 г
Никель, Ni 0.673 мкг ~
Олово, Sn 3.41 мкг ~
Рубидий, Rb 10.6 мкг ~
Селен, Se 14.647 мкг 55 мкг 26.6% 10.4% 376 г
Стронций, Sr 4.68 мкг ~
Фтор, F 59.02 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6777 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4167 г
Цинк, Zn 2.1082 мг 12 мг 17.6% 6.9% 569 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.449 г ~
Валин 0.372 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.454 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.341 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.611 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.327 г ~
Аспарагиновая кислота 0.599 г ~
Глицин 0.514 г ~
Глутаминовая кислота 1.142 г ~
Пролин 0.347 г ~
Серин 0.374 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.104 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.233 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.532 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.376 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.525 г min 16.8 г 15% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.143 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.134 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.192 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пп пирог с бананом составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 34.4 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 44.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИРОГ С БАНАНОМ

Пп пирог с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, холином - 12,3 %, витамином B5 - 17 %, витамином H - 24,5 %, витамином PP - 15,6 %, калием - 14,9 %, кремнием - 43,2 %, магнием - 24,2 %, фосфором - 30,1 %, железом - 21,1 %, кобальтом - 37,9 %, марганцем - 93,8 %, медью - 58,8 %, селеном - 26,6 %, цинком - 17,6 %

Чем полезен Пп пирог с бананом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп пирог с бананом, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп пирог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты