Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная | 386 г |
Масло оливковое | 12 г |
Соевый соус | 10 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 364.9 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 4.9% | 555 г |
Жиры | 34.3 г | 56 г | 61.3% | 16.8% | 163 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.49 мг | 1.5 мг | 32.7% | 9% | 306 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 70.66 мг | 500 мг | 14.1% | 3.9% | 708 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 2.4% | 1131 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
Витамин В9, фолаты | 3.909 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10233 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 1.3% | 2044 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4661 мг | 20 мг | 27.3% | 7.5% | 366 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.46 мг | 2500 мг | 11% | 3% | 911 г |
Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11468 г |
Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 1.6% | 1699 г |
Натрий, Na | 193.03 мг | 1300 мг | 14.8% | 4.1% | 673 г |
Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 5.3% | 515 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 2.7% | 1027 г |
Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7299 г |
Медь, Cu | 5.5 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
Фтор, F | 0.17 мкг | 4000 мкг | 2352941 г | ||
Цинк, Zn | 0.0069 мг | 12 мг | 0.1% | 173913 г | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина жареная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 364,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 364.9 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 34.3 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|