Рецепт Вареники с творогом (ленивые). Вар. 1.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с творогом (ленивые). Вар. 1.

Пшеничная мука, высшего сорта 220 г
Творог нежирный 0,6% 468 г
Яйцо куриное 48 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом (ленивые). Вар. 1.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.8 ккал 1684 ккал 11% 6% 911 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 12.4% 434 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.5% 3733 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 6.2% 880 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.2% 4289 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 1% 5488 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.8% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 5.8% 933 г
Витамин В4, холин 59.66 мг 500 мг 11.9% 6.4% 838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 3.2% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 4.8% 1143 г
Витамин В9, фолаты 32.918 мкг 400 мкг 8.2% 4.4% 1215 г
Витамин В12, кобаламин 0.846 мкг 3 мкг 28.2% 15.3% 355 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 0.8% 6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 1.7% 3178 г
Витамин Н, биотин 6.535 мкг 50 мкг 13.1% 7.1% 765 г
Витамин РР, НЭ 3.5589 мг 20 мг 17.8% 9.6% 562 г
Макроэлементы
Калий, K 116.33 мг 2500 мг 4.7% 2.5% 2149 г
Кальций, Ca 84.59 мг 1000 мг 8.5% 4.6% 1182 г
Кремний, Si 1.158 мг 30 мг 3.9% 2.1% 2591 г
Магний, Mg 20.28 мг 400 мг 5.1% 2.8% 1972 г
Натрий, Na 240.19 мг 1300 мг 18.5% 10% 541 г
Сера, S 167.8 мг 1000 мг 16.8% 9.1% 596 г
Фосфор, P 153.8 мг 800 мг 19.2% 10.4% 520 г
Хлор, Cl 400.62 мг 2300 мг 17.4% 9.4% 574 г
Микроэлементы
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 26.05 мкг ~
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 2.2% 2525 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 8824 г
Кобальт, Co 2.405 мкг 10 мкг 24.1% 13% 416 г
Марганец, Mn 0.1731 мг 2 мг 8.7% 4.7% 1155 г
Медь, Cu 72.56 мкг 1000 мкг 7.3% 4% 1378 г
Молибден, Mo 9.318 мкг 70 мкг 13.3% 7.2% 751 г
Селен, Se 22.213 мкг 55 мкг 40.4% 21.9% 248 г
Фтор, F 29.55 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13536 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5618 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 2.3% 2400 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с творогом (ленивые). Вар. 1. составляет 184,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.8 кКал -%
Белки 17.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ (ЛЕНИВЫЕ). ВАР. 1.

Вареники с творогом (ленивые). Вар. 1. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, витамином B12 - 28,2 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 19,2 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 24,1 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 40,4 %

Чем полезен Вареники с творогом (ленивые). Вар. 1.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с творогом (ленивые). Вар. 1., калорийность 184,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом (ленивые). Вар. 1., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги