Рецепт Салат с айс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с айс

Айсберг (салат кочанный) 370 г
Огурец парниковый 125 г
Помидор (томат), парниковый 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с айс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.4 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12567 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 8.2% 9522 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 33.6% 2222 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 31.3% 2383 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 29.9% 2514 г
альфа Каротин 2.226 мкг ~
бета Каротин 0.298 мг 5 мг 6% 44.8% 1678 г
Лютеин + Зеаксантин 154.12 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 19.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 10.4% 7200 г
Витамин В4, холин 4.86 мг 500 мг 1% 7.5% 10288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 14.9% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 11.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 16.887 мкг 400 мкг 4.2% 31.3% 2369 г
Витамин C, аскорбиновая 7.99 мг 90 мг 8.9% 66.4% 1126 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 6% 12605 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 2.2% 29586 г
Витамин К, филлохинон 18.5 мкг 120 мкг 15.4% 114.9% 649 г
Витамин РР, НЭ 0.2526 мг 20 мг 1.3% 9.7% 7918 г
Ниацин 0.165 мг ~
Бетаин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.41 мг 2500 мг 7.1% 53% 1409 г
Кальций, Ca 15.26 мг 1000 мг 1.5% 11.2% 6553 г
Кремний, Si 11.496 мг 30 мг 38.3% 285.8% 261 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 11.9% 6126 г
Натрий, Na 10.71 мг 1300 мг 0.8% 6% 12138 г
Сера, S 9.3 мг 1000 мг 0.9% 6.7% 10753 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 23.9% 3113 г
Хлор, Cl 19.27 мг 2300 мг 0.8% 6% 11936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.4 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 18.7% 4000 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 3% 28302 г
Кобальт, Co 1.722 мкг 10 мкг 17.2% 128.4% 581 г
Литий, Li 7.414 мкг ~
Марганец, Mn 0.1202 мг 2 мг 6% 44.8% 1664 г
Медь, Cu 49.74 мкг 1000 мкг 5% 37.3% 2010 г
Молибден, Mo 1.977 мкг 70 мкг 2.8% 20.9% 3541 г
Никель, Ni 3.325 мкг ~
Рубидий, Rb 39.1 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 3% 25701 г
Фтор, F 5.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.7% 74627 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 23.9% 3125 г
Цинк, Zn 0.1722 мг 12 мг 1.4% 10.4% 6969 г
Цирконий, Zr 1.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.564 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Салат с айс составляет 13,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С АЙС

Салат с айс богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,4 %, кремнием - 38,3 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Салат с айс

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с айс, калорийность 13,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с айс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты