Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 25 г |
Кабачок | 373 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 9 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6% | 1357 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.5% | 700 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2979 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9.2% | 879 г |
Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 9.2% | 878 г |
Витамин В4, холин | 105.88 мг | 500 мг | 21.2% | 17.1% | 472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 10.1% | 801 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.6% | 939 г |
Витамин В9, фолаты | 22.599 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.5% | 1770 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.2% | 1571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.49 мг | 90 мг | 23.9% | 19.3% | 419 г |
Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.5% | 1236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
Витамин Н, биотин | 8.058 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13% | 621 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.1% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3294 мг | 20 мг | 11.6% | 9.3% | 859 г |
Ниацин | 0.911 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 393.93 мг | 2500 мг | 15.8% | 12.7% | 635 г |
Кальций, Ca | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2288 г |
Кремний, Si | 41.599 мг | 30 мг | 138.7% | 111.8% | 72 г |
Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2217 г |
Натрий, Na | 52.38 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2482 г |
Сера, S | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.7% | 1415 г |
Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 9.3% | 866 г |
Хлор, Cl | 59.65 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3856 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 6.9% | 1167 г |
Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.1% | 1958 г |
Кобальт, Co | 5.644 мкг | 10 мкг | 56.4% | 45.4% | 177 г |
Марганец, Mn | 0.1881 мг | 2 мг | 9.4% | 7.6% | 1063 г |
Медь, Cu | 101.41 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.1% | 986 г |
Молибден, Mo | 5.771 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.6% | 1213 г |
Никель, Ni | 1.784 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.607 мкг | 55 мкг | 21.1% | 17% | 474 г |
Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13746 г |
Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.7% | 1730 г |
Цинк, Zn | 0.829 мг | 12 мг | 6.9% | 5.6% | 1448 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
Валин | 0.285 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
Лизин | 0.336 г | ~ | |||
Метионин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
Треонин | 0.228 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.266 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
Глицин | 0.158 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
Пролин | 0.15 г | ~ | |||
Серин | 0.344 г | ~ | |||
Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 209.56 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.309 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.242 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.208 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.479 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.551 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | min 16.8 г | 12.4% | 10% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.762 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жареные с яйцом составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.1 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 76.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|