Рецепт Пирожки с луком ВЕГАН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с луком ВЕГАН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	450 г
Подсолнечное масло	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	200 г
Вода	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с луком ВЕГАН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.3 ккал	1684 ккал	14.6%	6%	687 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	3.4%	1188 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	4.4%	918 г
Углеводы	41.2 г	219 г	18.8%	7.7%	532 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.7%	870 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1%	4249 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.8 мкг	900 мкг	9.4%	3.8%	1061 г
бета Каротин	0.493 мг	5 мг	9.9%	4%	1014 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2.6%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1%	4186 г
Витамин В4, холин	29.31 мг	500 мг	5.9%	2.4%	1706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	1.6%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	2.5%	1639 г
Витамин В9, фолаты	15.394 мкг	400 мкг	3.8%	1.5%	2598 г
Витамин C, аскорбиновая	3.22 мг	90 мг	3.6%	1.5%	2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.407 мг	15 мг	22.7%	9.3%	440 г
Витамин Н, биотин	1.356 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3687 г
Витамин К, филлохинон	39.4 мкг	120 мкг	32.8%	13.4%	305 г
Витамин РР, НЭ	1.8264 мг	20 мг	9.1%	3.7%	1095 г
Ниацин	0.788 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.73 мг	2500 мг	5.2%	2.1%	1927 г
Кальций, Ca	40.34 мг	1000 мг	4%	1.6%	2479 г
Кремний, Si	3.469 мг	30 мг	11.6%	4.7%	865 г
Магний, Mg	13.93 мг	400 мг	3.5%	1.4%	2872 г
Натрий, Na	263.86 мг	1300 мг	20.3%	8.3%	493 г
Сера, S	47.14 мг	1000 мг	4.7%	1.9%	2121 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	2.9%	1421 г
Хлор, Cl	425.94 мг	2300 мг	18.5%	7.5%	540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	712.9 мкг	~
Бор, B	72.2 мкг	~
Ванадий, V	54.7 мкг	~
Железо, Fe	0.945 мг	18 мг	5.3%	2.2%	1905 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	19481 г
Кобальт, Co	2.641 мкг	10 мкг	26.4%	10.8%	379 г
Литий, Li	1.383 мкг	~
Марганец, Mn	0.3784 мг	2 мг	18.9%	7.7%	529 г
Медь, Cu	82.89 мкг	1000 мкг	8.3%	3.4%	1206 г
Молибден, Mo	13.102 мкг	70 мкг	18.7%	7.6%	534 г
Никель, Ni	1.804 мкг	~
Олово, Sn	3.01 мкг	~
Рубидий, Rb	104.5 мкг	~
Селен, Se	3.072 мкг	55 мкг	5.6%	2.3%	1790 г
Стронций, Sr	5.76 мкг	~
Титан, Ti	6.37 мкг	~
Фтор, F	61.06 мкг	4000 мкг	1.5%	0.6%	6551 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	1.8%	2273 г
Цинк, Zn	0.487 мг	12 мг	4.1%	1.7%	2464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.343 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	29.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.332 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.276 г	min 16.8 г	7.6%	3.1%
18:1 Олеиновая (ud)	1.271 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.485 г	от 11.2 до 20.6 г	31.1%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.206 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с луком ВЕГАН [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 245,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.3 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	41.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЛУКОМ ВЕГАН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пирожки с луком ВЕГАН [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,7 %, витамином K - 32,8 %, кремнием - 11,6 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 18,9 %, молибденом - 18,7 %

Чем полезен Пирожки с луком ВЕГАН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с луком ВЕГАН [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 245,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с луком ВЕГАН [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе