Рецепт Коктейль протеиновый 2022-05-19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль протеиновый 2022-05-19
| Концентрат Сывороточного Белка | 60 г |
| Банан | 375 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Вода | 525 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый 2022-05-19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.7% | 1310 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.6% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 2.4% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.648 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7082 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 4.5% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 1.713 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.9% | 2919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.681 мг | 20 мг | 3.4% | 3.9% | 2937 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.06 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.6% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14514 г |
| Кремний, Si | 35.995 мг | 30 мг | 120% | 137.3% | 83 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 6.8% | 1693 г |
| Натрий, Na | 12.43 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10459 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10787 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 4.2% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 19.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3564 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Литий, Li | 1.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2531 мг | 2 мг | 12.7% | 14.5% | 790 г |
| Медь, Cu | 92.65 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.6% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 2.549 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.1% | 2746 г |
| Никель, Ni | 1.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.745 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.7% | 3152 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7109 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.2493 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4813 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль протеиновый 2022-05-19 составляет 87,4 кКал.
- Порция = 1080 гр (943.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ 2022-05-19
Коктейль протеиновый 2022-05-19 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 120 %, марганцем - 12,7 %
Чем полезен Коктейль протеиновый 2022-05-19
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардины (иваси) с добавлением масла
- Творог "Волжские просторы" 0,3
- Кабачки фаршированные
- #04. Салат с редисом, помидорами и огурцами
- Пицца на сковородке
- Печень трески по-мурмански
- Хлеб из тахины
- Зерно пшеницы цельное, шлифованное для кутьи
- Торт твороженный
- Pastilata Яблоко с грецким орехом (Экофермер) 30 г
- Рассольник на свинине
- Pastilata Мандарин с миндалём (Экофермер) 30 г
- Скрэмбл с творогом и сыром на три яйца
- Майонез "Оливковый"
- Горячий бутерброд в омлете
- Морковный крем-суп
- Овсяно блин
- Молоко топленое Краскинское
- Кофе
- Борщ зеленый
- Батончик глазированый фисташка и карамель
- Курица в собственном соку
- Сырники с творогом
- Йогурт злаки-отруби 2,5%
- Скрэмбл с лососем и сливочным соусом
- Стейк из пекинской капусты
- Халва подсолнечная с изюмом и клюквой
- Блин из льна
- Греческий салат с перловкой
- [Р] Курица суповая, крыло ВБ-ОС, ВЦ
- Рикотники
- Салат овощной
- Салат овощной
- Омега-3
- Медовик пп
- Греческий
- Печенка с гов и овощами
- КальциД+Магний
- Творожная запеканка
- Сыр сушёный
- Листы для Лазаньи
- Фарш Говяжий
- Кус-кус
- Абрикос
- Кофе
- Лазанья
- Хлеб
- Остальное мясо бройлера
- Кутаб
- Арахис жареный с пряностями
- Творог 5%
- Кранчи
- Тортилья
- Творожная запеканка с ягодами
- Каша овсяная с яблоком
- Творог 1 процент
- Окорочка в сметане
- Перловая каша
- Пирожное с вишневым конфитюром
- Сыр Легкий "Умное решение"
- Скумбрия отварная
- Цикорий с 2,5% молоком
- Творог 5%
- Лазанья с Растительным мясом
- Колбаса индейка докторская
- Творжная ватрушка
- Рулетики с творогом на овощах и гречке
- Фарш Митлесс
- Арахисовая паста с кусочками (азбука продуктов)
- Сливки 33%
- Сок лимонный
- Вареники
- Скир с печеным яблоком
- Сыр в лаваше
- Ванилин
- Аскорбиновая кислота
- Крахмал кукурузный
- чай черный с липой и мятой
- Печень куриная жареная
- Сендвич с авокадо и яйцом
- Мясо с гречкой
- Каша пшенная (домашняя)
- Макароны с тушенкой
- Тушенка свиная
- Макароны с фаршем, яйцом
- Каша овсяная 19.05.2022
- Лепешка с начинкой
- Колбаса полукопчёная чесночная
- Савушкин Чизкейк
- Сырное суфле
- Лавашный пирог с творогом и сыром
- Хлеб Маг
- Сливки деревенские
- Сливки деревенские
- Печенье с маком
- тофу с чесноком вв
- Сырники с м&м
- Кальция глюконат
- Не молоко
- Творог
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый 2022-05-19, калорийность 87,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый 2022-05-19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
