Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 387.1 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.1% | 826 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 7.2% | 359 г |
Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 6.2% | 418 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4% | 645 г |
Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 44 мг | 500 мг | 8.8% | 2.3% | 1136 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 4.786 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8358 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.65 мг | 15 мг | 51% | 13.2% | 196 г |
Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2955 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0573 мг | 20 мг | 10.3% | 2.7% | 972 г |
Ниацин | 1.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.92 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.6% | 4172 г |
Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 10799 г |
Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 0.9% | 2830 г |
Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 0.7% | 3442 г |
Натрий, Na | 0.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 194030 г | |
Сера, S | 59.47 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1682 г |
Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 1.9% | 1372 г |
Хлор, Cl | 17.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13442 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 1.8% | 1415 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14851 г |
Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3.3% | 786 г |
Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 2% | 1308 г |
Медь, Cu | 568.97 мкг | 1000 мкг | 56.9% | 14.7% | 176 г |
Молибден, Mo | 3.338 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.2% | 2097 г |
Фтор, F | 6.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65681 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.5755 мг | 12 мг | 4.8% | 1.2% | 2085 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 50.342 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
Валин | 0.41 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
Лизин | 0.214 г | ~ | |||
Метионин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
Треонин | 0.265 г | ~ | |||
Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.282 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Глицин | 0.299 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.658 г | ~ | |||
Пролин | 0.838 г | ~ | |||
Серин | 0.436 г | ~ | |||
Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 29.06 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.575 г | min 16.8 г | 21.3% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.555 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.5% | 22.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарохи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 387,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 387.1 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 52.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 11.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|