Рецепт Banana Oat Muffins. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Banana Oat Muffins
| Банан | 110 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Сахар песок | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Banana Oat Muffins".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.2% | 1900 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.2% | 1302 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 8.8% | 470 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 0.4% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.34 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.575 мг | 15 мг | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 2.136 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5243 мг | 20 мг | 7.6% | 3.1% | 1312 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.4 мг | 2500 мг | 12.1% | 5% | 824 г |
| Кальций, Ca | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2533 г |
| Кремний, Si | 41.117 мг | 30 мг | 137.1% | 56.4% | 73 г |
| Магний, Mg | 49.27 мг | 400 мг | 12.3% | 5.1% | 812 г |
| Натрий, Na | 22.28 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5835 г |
| Сера, S | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17153 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 6.9% | 601 г |
| Хлор, Cl | 25.1 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 3% | 1393 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Литий, Li | 1.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 3% | 1368 г |
| Медь, Cu | 41.74 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2396 г |
| Молибден, Mo | 1.442 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Никель, Ni | 2.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 10280 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.17 мкг | 4000 мкг | 341880 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0836 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.3% |
Энергетическая ценность Banana Oat Muffins составляет 243 кКал.
- Порция = 103 гр (250.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 46.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 41.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства BANANA OAT MUFFINS
Banana Oat Muffins богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,1 %, кремнием - 137,1 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 16,7 %
Чем полезен Banana Oat Muffins
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет с клубникой белковый
- Торт ОРЕХОВО- КАРАМЕЛЬНЫЙ «ОТ ИВАНЫЧА»
- Панна-котта манго-маракуйя-апельсин
- Wowketo Оладьи с креветками и сыром
- Индейка с травами нарезка ВкусВилл
- Салат из морепродуктов
- Холодец из курицы. Царский
- Магний B6
- Вечерняя примула
- Метилфолат
- Круассан с семгой французская пекарня
- Гранд Чиз Бургер Кинг
- Суп с лапшой роллтон
- Черный шоколад для кулинарии 70% какао PINGO DOCE
- Пицца Диабло
- Пирожное картошка
- Кинг Наггетс 4 шт. Бургер Кинг
- Пицца ветчина грибы
- Крылышки Кинг 5 шт. Бургер Кинг
- Суп чечевичный
- Куриный рулет Таврия сухой с сыром
- Тирамуссу
- 220509 ПИРОГ С КАПУСТОЙ
- Крылышки Кинг 5 шт. Бургер Кинг
- Стрипсы 2 шт. Бургер Кинг
- Rolled Oats Whole Grain
- Голень куриная в духовке
- Кинг креветки 3 шт. Бургер Кинг
- Салат
- Шоколадный соус
- Wowketo Зеленый суп с сыром
- Картофель деревенский малый Бургер Кинг
- Карп отварной
- Пельмени Для Шефа
- Кекс Пикантный
- Пирог с клюквой или бпусникой
- Окрошка
- Печенье затяжное
- Подлива с куриного филе
- Суп с крапмвой
- Салат с индейкой
- Тыквенно-грибной суп пюре
- Соус майонезный Экономный провансаль Нежный
- High protein творог
- Паста лосось шпинат кокос дрожжи
- Булочка Кукурузная
- Суп рыбный 09.05.22 (5856)
- Фрикадельки для супа
- Суп фасоль сосиски
- Mr.Craft голубика, фейхоа и базилика
- Рагу с кабачками
- Рулет Арктика от Дейми Оливера
- Пряники тульские 09,05,22
- Astoria соус майонезный Сырный
- Салат Капуста-Редиска-Огурец
- Мамин суп (версия без лапшы)
- Лимонные тортолетки
- Пастила
- Мамин суп с лапшой
- Пряники тульские с начинкой 09,05,22
- Receta 1
- Паста
- Минтай с перцем
- Пельмени с телятиной с собственных ферм
- Ириска молоко сгущеное вареное
- Додано
- Додстер
- Творожные вафли с томатами и сыром
- Шоколад на кипятке (классический)
- Зажарка для гречки с грибами
- Рёбра варено-копчен
- Читос с сыром
- Каша молочная пшенная с тыквой
- Мороженое 28 копеек
- Гречка с грибами Ю
- Пасха карамельная
- Вафли 9.05.2022
- Активиа черника лён и злаки
- Сухари 8.05.2022
- Крекер с луком
- Миндальное молоко (1/3)
- Chlebíčky
- Капуста, тушеная со свининой (2022).
- Запеканка с бананом
- Sunny Манго
- Перловка с олениной
- Индейка с овощами
- Лечо
- Греческий
- Кокосовое молоко
- Котлеты куриные
- прт
- Chlebíčky
- -25 кг
- Чипсы печёные солёные со вкусом сметаны и зелени
- Стройняга
- Хинкали с мясом птицы
- Любовь-морковь
- Шакшука
- Овсяноблин
Метки: Как приготовить Banana Oat Muffins, калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Banana Oat Muffins, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
