Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 3 г |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 230 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 155 г |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 16 г |
Салат зеленый по 1-58 | 125 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.2% | 6222 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.4% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.2% | 1538 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2460 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 299.3 мкг | 900 мкг | 33.3% | 129.1% | 301 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.765 мг | 5 мг | 35.3% | 136.8% | 283 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 4.3% | 8881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 15.1% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 13.2% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 11.356 мкг | 400 мкг | 2.8% | 10.9% | 3522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.16 мг | 90 мг | 23.5% | 91.1% | 425 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 14.3% | 2669 г |
Витамин Н, биотин | 0.753 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.8% | 6640 г |
Витамин К, филлохинон | 65.4 мкг | 120 мкг | 54.5% | 211.2% | 183 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6387 мг | 20 мг | 3.2% | 12.4% | 3131 г |
Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.67 мг | 2500 мг | 12% | 46.5% | 834 г |
Кальций, Ca | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% | 19.8% | 1946 г |
Кремний, Si | 14.826 мг | 30 мг | 49.4% | 191.5% | 202 г |
Магний, Mg | 30.81 мг | 400 мг | 7.7% | 29.8% | 1298 г |
Натрий, Na | 49.77 мг | 1300 мг | 3.8% | 14.7% | 2612 г |
Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11312 г |
Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 21.3% | 1814 г |
Хлор, Cl | 36.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.2% | 6345 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 183.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 19% | 2055 г |
Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.6% | 5976 г |
Кобальт, Co | 2.619 мкг | 10 мкг | 26.2% | 101.6% | 382 г |
Литий, Li | 11.987 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 23.6% | 1629 г |
Медь, Cu | 61.21 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 23.6% | 1634 г |
Молибден, Mo | 3.999 мкг | 70 мкг | 5.7% | 22.1% | 1750 г |
Никель, Ni | 7.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 13447 г |
Стронций, Sr | 17.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 26042 г |
Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 25.6% | 1520 г |
Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 6.2% | 6110 г |
Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 27 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.8 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|