Рецепт Печенье гречневое. Рототайка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье гречневое. Рототайка

Гречневая мука	70 г
Рисовая мука, белая	50 г
Подсолнечное масло	20 г
Кукурузное масло	15 г
Сахар песок	40 г
Кукурузный крахмал	20 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье гречневое. Рототайка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	423 ккал	1684 ккал	25.1%	5.9%	398 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.7%	1382 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	6.7%	352 г
Углеводы	63.4 г	219 г	28.9%	6.8%	345 г
Углеводы (общие)	17.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.8%	1333 г
Вода	6.5 г	2273 г	0.3%	0.1%	34969 г
Зола	7.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	2.4%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	0.8%	3051 г
Витамин В4, холин	17.82 мг	500 мг	3.6%	0.9%	2806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	1.5%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.1%	2105 г
Витамин В9, фолаты	0.87 мкг	400 мкг	0.2%		45977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.154 мг	15 мг	34.4%	8.1%	291 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.5%	4444 г
Витамин РР, НЭ	2.4804 мг	20 мг	12.4%	2.9%	806 г
Ниацин	0.943 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.5 мг	2500 мг	2.3%	0.5%	4274 г
Кальций, Ca	40.96 мг	1000 мг	4.1%	1%	2441 г
Магний, Mg	23.74 мг	400 мг	5.9%	1.4%	1685 г
Натрий, Na	2528.26 мг	1300 мг	194.5%	46%	51 г
Сера, S	24.9 мг	1000 мг	2.5%	0.6%	4016 г
Фосфор, P	104.3 мг	800 мг	13%	3.1%	767 г
Хлор, Cl	3892.83 мг	2300 мг	169.3%	40%	59 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.576 мг	18 мг	8.8%	2.1%	1142 г
Кобальт, Co	0.978 мкг	10 мкг	9.8%	2.3%	1022 г
Марганец, Mn	0.2818 мг	2 мг	14.1%	3.3%	710 г
Медь, Cu	50.28 мкг	1000 мкг	5%	1.2%	1989 г
Молибден, Mo	7.174 мкг	70 мкг	10.2%	2.4%	976 г
Селен, Se	5.267 мкг	55 мкг	9.6%	2.3%	1044 г
Фтор, F	0.13 мкг	4000 мкг			3076923 г
Цинк, Zn	0.2183 мг	12 мг	1.8%	0.4%	5497 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.626 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.119 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	9.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	54.565 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.338 г	~
18:0 Стеариновая	0.506 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.731 г	min 16.8 г	22.2%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.721 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.865 г	от 11.2 до 20.6 г	79.2%	18.7%
18:2 Линолевая (ud)	8.985 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~

Энергетическая ценность Печенье гречневое. Рототайка составляет 423 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	423 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	63.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	6.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ГРЕЧНЕВОЕ. РОТОТАЙКА

Печенье гречневое. Рототайка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,4 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 13 %, хлором - 169,3 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Печенье гречневое. Рототайка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье гречневое. Рототайка, калорийность 423 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье гречневое. Рототайка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе