Рецепт Пп кулич творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп кулич творожный

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	300 г
Биойогурт Натуральный Питьевой [Активиа]	400 г
Мука Рисовая [Кудесница]	180 г
Протеин Whey Protein Concentrate 80%	2 порция
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	30 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	30 г
Грецкий орех	20 г
Кокосовая Стружка [Печем Дома]	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Желатин пищевой	10 г
Какао-порошок	15 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп кулич творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	973 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	11.3%	514 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	4%	1436 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	5.1%	1135 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.8%	1538 г
Вода	58.9 г	2273 г	2.6%	1.5%	3859 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.9 мкг	900 мкг	3.2%	1.8%	3114 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	1%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	3.4%	1731 г
Витамин В4, холин	24.39 мг	500 мг	4.9%	2.8%	2050 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	2.3%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.3%	2500 г
Витамин В9, фолаты	11.32 мкг	400 мкг	2.8%	1.6%	3534 г
Витамин В12, кобаламин	0.392 мкг	3 мкг	13.1%	7.6%	765 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	0.9%	6148 г
Витамин Н, биотин	3.151 мкг	50 мкг	6.3%	3.6%	1587 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.644 мг	20 мг	8.2%	4.7%	1217 г
Ниацин	0.264 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.79 мг	2500 мг	5.4%	3.1%	1855 г
Кальций, Ca	57.15 мг	1000 мг	5.7%	3.3%	1750 г
Кремний, Si	2.108 мг	30 мг	7%	4%	1423 г
Магний, Mg	20.64 мг	400 мг	5.2%	3%	1938 г
Натрий, Na	22.35 мг	1300 мг	1.7%	1%	5817 г
Сера, S	70.38 мг	1000 мг	7%	4%	1421 г
Фосфор, P	85.5 мг	800 мг	10.7%	6.2%	936 г
Хлор, Cl	46.41 мг	2300 мг	2%	1.2%	4956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.4 мкг	~
Бор, B	9.4 мкг	~
Ванадий, V	1.75 мкг	~
Железо, Fe	0.687 мг	18 мг	3.8%	2.2%	2620 г
Йод, I	3.41 мкг	150 мкг	2.3%	1.3%	4399 г
Кобальт, Co	1.449 мкг	10 мкг	14.5%	8.4%	690 г
Литий, Li	0.299 мкг	~
Марганец, Mn	0.1122 мг	2 мг	5.6%	3.2%	1783 г
Медь, Cu	119.43 мкг	1000 мкг	11.9%	6.9%	837 г
Молибден, Mo	3.91 мкг	70 мкг	5.6%	3.2%	1790 г
Никель, Ni	7.316 мкг	~
Олово, Sn	4.29 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	8.781 мкг	55 мкг	16%	9.2%	626 г
Стронций, Sr	5.68 мкг	~
Титан, Ti	0.16 мкг	~
Фтор, F	28.8 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	2.8%	2033 г
Цинк, Zn	0.3378 мг	12 мг	2.8%	1.6%	3552 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.334 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.046 г	~
Аргинин*	0.355 г	~
Валин	0.332 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.318 г	~
Лейцин	0.586 г	~
Лизин	0.47 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.196 г	~
Треонин	0.263 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.305 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.587 г	~
Заменимые аминокислоты	2.736 г	~
Аланин	0.215 г	~
Аспарагиновая кислота	0.382 г	~
Глицин	0.285 г	~
Глутаминовая кислота	1.098 г	~
Пролин	0.707 г	~
Серин	0.296 г	~
Тирозин	0.282 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.169 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.501 г	min 16.8 г	3%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.377 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.776 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.64 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.129 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пп кулич творожный составляет 173 кКал.

Порция = 141 гр (243.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	58.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КУЛИЧ ТВОРОЖНЫЙ

Пп кулич творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,1 %, кобальтом - 14,5 %, медью - 11,9 %, селеном - 16 %

Чем полезен Пп кулич творожный

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пп кулич творожный, калорийность 173 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп кулич творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе