Рецепт Тыквенный крем-суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп с курицей

Тыква (Варка со сливом) 200 г
Морковь 120 г
Куриная грудка (филе) 150 г
Сельдерей 50 г
Картофель 50 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 16.5% 1086 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.6% 5091 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.6% 4977 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.6% 1429 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.6% 2693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 553.5 мкг 900 мкг 61.5% 110.4% 163 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 3.316 мг 5 мг 66.3% 119% 151 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 6.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 6.8% 2647 г
Витамин В4, холин 27.99 мг 500 мг 5.6% 10.1% 1786 г
Витамин В5, пантотеновая 0.611 мг 5 мг 12.2% 21.9% 818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.301 мг 2 мг 15.1% 27.1% 664 г
Витамин В9, фолаты 9.075 мкг 400 мкг 2.3% 4.1% 4408 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 4.5% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 6.56 мг 90 мг 7.3% 13.1% 1372 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 5% 3546 г
Витамин Н, биотин 0.491 мкг 50 мкг 1% 1.8% 10183 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 8.6% 2069 г
Витамин РР, НЭ 2.6241 мг 20 мг 13.1% 23.5% 762 г
Ниацин 3.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.8 мг 2500 мг 10.6% 19% 948 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 4.8% 3704 г
Кремний, Si 15.83 мг 30 мг 52.8% 94.8% 190 г
Магний, Mg 40.98 мг 400 мг 10.2% 18.3% 976 г
Натрий, Na 40.36 мг 1300 мг 3.1% 5.6% 3221 г
Сера, S 69.6 мг 1000 мг 7% 12.6% 1437 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 17.8% 1015 г
Хлор, Cl 48.77 мг 2300 мг 2.1% 3.8% 4716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.1 мкг ~
Бор, B 60.4 мкг ~
Ванадий, V 53.64 мкг ~
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 8.3% 2195 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 5.2% 3488 г
Кобальт, Co 3.548 мкг 10 мкг 35.5% 63.7% 282 г
Литий, Li 8.527 мкг ~
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 7% 2564 г
Медь, Cu 110.43 мкг 1000 мкг 11% 19.7% 906 г
Молибден, Mo 9.284 мкг 70 мкг 13.3% 23.9% 754 г
Никель, Ni 3.784 мкг ~
Олово, Sn 0.67 мкг ~
Рубидий, Rb 74.9 мкг ~
Селен, Se 6.04 мкг 55 мкг 11% 19.7% 911 г
Стронций, Sr 9.36 мкг ~
Фтор, F 66.15 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 6047 г
Хром, Cr 8.59 мкг 50 мкг 17.2% 30.9% 582 г
Цинк, Zn 0.5499 мг 12 мг 4.6% 8.3% 2182 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.396 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.489 г ~
Валин 0.363 г ~
Гистидин* 0.348 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.541 г ~
Лизин 0.708 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.236 г ~
Треонин 0.306 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.294 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.543 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.557 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.825 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.285 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.352 г min 16.8 г 2.1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп с курицей составляет 55,7 кКал.

  • Порция = 292 гр (162.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП С КУРИЦЕЙ

Тыквенный крем-суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 61,5 %, бэта-каротином - 66,3 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином PP - 13,1 %, кремнием - 52,8 %, кобальтом - 35,5 %, медью - 11 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 11 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Тыквенный крем-суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп с курицей, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы