Рецепт Суп вечерний с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп вечерний с макаронами

Суп овощной весенний. 2500 г
Не определен! 0 г
Цветная капуста 250 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 20 г
Макароны 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп вечерний с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.1% 4750 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.8% 3294 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.7% 6257 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.2% 2857 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12% 2468 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 14.3% 2027 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 13.7% 2110 г
Лютеин + Зеаксантин 73.469 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 8.8% 3333 г
Витамин В4, холин 17.55 мг 500 мг 3.5% 10.2% 2849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 14% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 12% 2439 г
Витамин В9, фолаты 15.512 мкг 400 мкг 3.9% 11.4% 2579 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 31.02 мг 90 мг 34.5% 100.9% 290 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 2.3% 12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 5.3% 5535 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.938 мкг 50 мкг 1.9% 5.6% 5330 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 28.7% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.5505 мг 20 мг 2.8% 8.2% 3633 г
Ниацин 0.171 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.64 мг 2500 мг 4.1% 12% 2412 г
Кальций, Ca 16.7 мг 1000 мг 1.7% 5% 5988 г
Кремний, Si 2.2 мг 30 мг 7.3% 21.3% 1364 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 7.9% 3721 г
Натрий, Na 157.83 мг 1300 мг 12.1% 35.4% 824 г
Сера, S 13.68 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 7310 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 11.7% 2477 г
Хлор, Cl 178.95 мг 2300 мг 7.8% 22.8% 1285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.4 мкг ~
Бор, B 60.5 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 7.9% 3719 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10949 г
Кобальт, Co 1.066 мкг 10 мкг 10.7% 31.3% 938 г
Марганец, Mn 0.1231 мг 2 мг 6.2% 18.1% 1625 г
Медь, Cu 45.52 мкг 1000 мкг 4.6% 13.5% 2197 г
Молибден, Mo 1.79 мкг 70 мкг 2.6% 7.6% 3911 г
Никель, Ni 1.81 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 16.1% 1833 г
Фтор, F 72.56 мкг 4000 мкг 1.8% 5.3% 5513 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 5.8% 4902 г
Цинк, Zn 0.2269 мг 12 мг 1.9% 5.6% 5289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп вечерний с макаронами составляет 34,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (85.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ВЕЧЕРНИЙ С МАКАРОНАМИ

Суп вечерний с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,5 %

Чем полезен Суп вечерний с макаронами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп вечерний с макаронами, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп вечерний с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы